איך התזונה שלך בהריון משפיעה על חיי העובר שלך בבטן?

היום זה כבר מוכח מדעית שהדרך בה האישה בהריון מתנהגת

בזמן ההריון משפיע בקשר ישיר על הצאצאים שלה

ואפילו על הצאצאים של הצאצאים שלה (הנכדים שלה).

.

מטורף נכון? 🤯

ח

אז למרות ששמירה על אורח חיים בריא ואכילה נכונה

בהריון היא סופר קריטיות לאם ולעובר שלה שבבטן,

עדיין המון נשים לא מנהלות אורח חיים בריא 

בתקופת ההריון?

הסיבה לכך נובעת מהעובדה שיש לנו בגוף

שינויי הורמונים שמשפיעים על ההתנהגות.

הכי קל להגיד "אני אוכלת בריא",

או "ממחר אני מתחילה לעשות לספורט"/ "מפסיקה לעשן".

אבל הרבה פעמים בגלל בגלל שיש בגוף 

חוסר איזון הורמונלי זה מתבטא בחשקים או בסלידה ממאכלים כלשהם.

זה יכול להתבטא בהשתוקקות גדולה למתוק

או התנזרות ממאכלים מסוימים, כמו למשל: בשר אדום או קפה.

בנוסף, יש עדיין את המיתוס שמשפיע על נשים מסוימות

שאוצר ש"צריך לאכול בשביל שניים". שכמובן היום הוא ברור

לכולם שזה רק מיתוס ואין באמת צורך להכפיל

את הכמויות שאת אוכלת בהריון,

אלא יש להוסיף תוספת של פחמימה או חלבון בודדת 

עבור גדילת העובר.

?

מה קורה בגוף ההריונית כשאוכלים אוכל לא בריא?

ברגע שאישה בהריון אוכלת לא בריא

מה שקורה שאותו עובר בבטן גדל למציאות לא מדויקת-

אם האם שנשאה אותו ברחם התנזרה מאוכל

או לחילופין לא אכלה בצורה מאוזנת את כל אבות המזון 

אותו צאצא יגדל למציאות של מחסור 

ואפילו הריאות והכליות שלו יהיו קטנות יותר.

.

ואם האם אכלה המון מאכלים מסוכר לבן ואוכל מעובד

אז זה האוכל שהצאצא שלה יתרגל אליו 

וידרוש אותו כילד (אי אפשר להאשים אותו כמובן)

ובעתיד… בסבירות גבוהה הוא יגדל להיות נער ומבוגר שמן.

.

במידה והאם ההריונית דאגה לאכול בצורה מאוזנת, 

לצרוך את כל אבות המזון,

לבצע פעילות גופנית ולקחת ויטמינים ומינרלים 

כמו למשל ברזל, חומצה פולית, יוד, ויטמין D.

אז הילד יגדל להיות צאצא מאוזן, 

הוא ידרוש אוכל שדומה לאוכל שהיה רגיל

לקבל מהשליה עוד כשהיה בבטן ויגדל להיות ילד נורמטיבי

(כמובן שצריך להשריש ולהנחיל את ההרגלים 

הללו גם בהמשך חייו).

ת

מכאן נובע שההרגלים שהעובר מקבל כבר בבטן הם קריטיים 

להמשך ההתפתחות התקינה שלו להמשך החיים!

כלומר, ההרגלי האכילה ואורח החיים שאישה צורכת בתקופת ההריון

(ויש מחקרים שמראים אפילו חצי שנה לפני הכניסה להריון)

משפיעים בצורה ישירה על איך תיראה ותתנהג 

כילד ובהמשך כמבוגר. 

ת

מה קורה בפועל?

במציאות של היום 1 מתוך 5 ילדים חווה חוסר ביטחון תזונתי

שמשפיע בהמשך גם על חייו כילד וכמבוגר. 

ך

זה הזמן, דווקא בתקופת ההריון,

ולמרות שלא תמיד יש כח, חשק או כח

ליישם אורח חיים בריא-

לאכול נכון ומאוזן לפי המאזן הקלורי לאישה הריונית,

לבצע פעילות גופנית מותאמת להריון

וכמובן… להוריד הילוך 🙂

אבל זה לא נגמר רק פה. 

ח

מהי "תקופת 1000 הימים הראשונים"?

הבריאות של העובר שלך לא מושפע רק מהתקופה שהוא נמצא אצלך בבטן

אלא גם מהתקופה של שנתיים לאחר שהוא נולד.

התקופה הזאת נקראת "תקופת 1000 הימים הראשונים" והיא מחושבת 

לפי הזמן שהיה בבטן (270 ימים) ועוד שנתיים ימים לאחר היוולדו (730 ימים).

.

התקופה הזאת היא קריטית כדי כיצד ייראו חייו של העובר כילד ואפילו כמבוגר.

לפי משרד הבריאות תקופת 1000 הימים הראשונים 

היא תקופה ייחודית בה נפתח חלון הזדמנויות לעצב עתיד בריא 

יותר עבור ילדינו. תזונת האם והתינוק והאופי של אורח החיים 

במהלך 1000 הימים הללו ישפיעו על התפתחותו ובריאותו 

בטווח הקצר אך גם בהמשך החיים. 

ך

זוהי הזדמנות חשובה להזין את הפוטנציאל הטמון בילדך. 

יותר מזה, לפי מחקר שנעשה נמצא כי "על כל דולר שנשקיע 

בתקופת 1000 הימים הראשנים לחייו של העובר נקבל תשואה 

של 35% להמשך חייו של הילד" . זה פשוט נתון מהמם

שמראה כמה ההשקעה בתקופה הזאת של האם והילד

באורח החיים הבריא ובתזונה מאוזנת ונכונה היא קריטית

להמשך חייו של הצאצא.

ם

ההתפתחות של הילד באה לידי ביטוי גם בהיבטים חיצוניים

וגם משפיעה על התפתחות המוח. ההתפתחות של המוח 

מורכבת מנדבח על נדבח. זה ההבדל בין חיים של שגשוג, 

הישגים טובים בלימודים ובריאות לבין חיים של בעיות בריאותיות 

ובעיות נפשיות. זה קריטי ומשליך לאיך ייראו החיים של האנשים. 

ולצערי הדברים הללו שנקבעים בתקופה הזאת לא ניתן לשנותם 

בגיל 3 או בהמשך החיים.

.

אז אם את בהריון  ואת רוצה ליווי בריא ומאוזן להמשך ההריון שלך

את מוזמנת להצטרף לתכנית הדיגיטלית שלי להריון קל ובריא Mom To Be Fit.

כל הפרטים לתכנית נמצאים בלחיצה כאן>>> https://bit.ly/3xvYMjW

ותזכרי- אנחנו בוראות את הבריאות של הילדים שלנו ביס אחרי ביס, 

אז כדאי לבחור בקפידה את הביסים האלה.

מוזמנת להירשם ולקבל עוד תוכן מעניין בנושאי אורח חיים בריא הריון אימהות ולייפסטייל

בלוג

אז תאכל'ס מה ההבדל בין סוגי האימונים במכון כושר? [אימון פונקציונלי, HIIT, TABATA, עיצוב וחיזוק, חיטוב, CORE, מתיחות, אינטרוואלים, פילאטיס]

אז החלטת שבא לך להתחיל להתאמן ונרשמת למכון כושר שקרוב לבית,
אבל יש כל כך הרבה שיעורים במערכת וזה ממש קשה לבחור לאן ללכת
ומה בכלל הכי מתאים לרמה שנמצאים בה עכשיו.

מה זה אומר כל אימון? על איזה שרירים הוא עובד?
וכמה אימונים זה בכלל מספיק כדי להתחיל לראות תוצאות בגוף
ולהתחיל להתחטב, או לפחות להוריד את הבטן המעצבנת הזאת.

© כל הזכויות שמורות ל -Mom To Be FIT | מורן טנצמן 2021

* אין באמור לעיל כדי להוות המלצה אישית ו/או ייעוץ רפואי או תחליף לייעוץ רפואי ובכל אופן יש להיוועץ ברופא המטפל לפני כל פעילות והשימוש באתר בזמן ההריון לפניו ואחריו. באחריות המשתמשים והגולשים לקבל ייעוץ ע”י גורם רפואי מוסמך.