איך תאבחני אם יש לך אכילה רגשית?

מה זו אכילה רגשית?

בשנים האחרונות המושג 'אכילה רגשית' נקשר לכל פעולה שכוללת סטייה מהנתיב 

של שמירה על תפריט תזונה מסודר ואכילה של מאכלים לא בריאים.

באכילה רגשית יש המון התעסקות במשקל. כל ההערכה העצמית יכולה לקום וליפול

על כמה אכלתי עכשיו וזה ישפיע על כל ההתנהלות שלי.

ל

אם אכלתי הרבה ארגיש לא ראויה, לא שווה, לא ארצה לצאת מהבית

ואפילו לא ארצה להיפגש עם אף אחד.

יחד עם זאת, כל ההתייחסות שלנו כחברה כלפי העניין של אכילה רגשית עדיין בחיתולים.

יש כאלה שיותר סובלות מהעניין ויש שפחות ואפילו לא יודעות שיש להן אכילה רגשית,

ועם זאת עדיין אין כיום מענה מספיק מסודר ומאורגן במעטפת של אנשי מקצוע

וכלים כדי לטפל בנושא החשוב הזה.        

ך

המון נשים שנראות טוב מבחינה חיצונית, אפילו שהן במשקל סביר (בגדר הנורמה),

מתלבשות יפה ועל פניו נראות שלמות עם עצמן, אבל ברגע שתדברו איתן תבינו שבראש הן מרגישות "שמנות".

כשהן יהיו מול שולחן עמוס באוכל הן ירגישו דיסוננס מול כמויות האוכל שהן אוכלות,

מתי הן אוכלות, ליד מי הן אוכלות ואפילו יחשבו שכל הזמן מסתכלים עליהן כשהן אוכלות.         

ל

מהיכן נובעת האכילה הרגשית?

זה קורה כי כל כלכלת העולם המערבי מבוססת על התעלמות מהגוף ועמידה בנורמה מסוימת

שקובעת את הסטנדרט לכולם- מנחים אותנו מה ללבוש, כמה לשקול ואיך נהוג להתנהג.

השאיפה להגיע למצב שמצליחים להקשיב לגוף ולנהל מערכת יחסים מאוזנת

עם הגוף שואפת לאפס.

אם למשל מישהי תרד יותר מדי במשקל אבל תרגיש שהיא מונעת מעצמה הרבה דברים

היא תרגיש שהיא בעונש והיא תהיה עצובה, ואם מישהי תאכל כל מה שהיא רוצה

אבל לא תרד במשקל גם תהיה עצובה.

תמיד צד אחד יפסיד וחוסר האיזון יבוא לידי ביטוי.         

ח

ח

חיבור – גוף – נפש – תודעה        

ך

ל

אם חשבתן שאכילה רגשית עוצרת רק אצל אנשים מסומים אז תחשבו שוב.

העניין הוא שאכילה רגשית באה לידי ביטוי לא רק אצל אנשים שעסוקים כל היום

במשקל אלא אצל כולם. כיום אנו חיים בתרבות שפע ואוכל נמצא בכל מקום וכל הזמן.

יש מסביבנו המון שפעף חגיגות, חגים, יציאות עם חברים ועוד.

לעתים האוכל משמש אפילו רק אמצעי – אוכלים בלילה כדי להישאר ערים עוד כמה שעות

כדי להמשיך לעבוד או לראות איזו סדרה בטלויזיה. מתי זה הופך להיות בעיה?

כשזה מציק!      

  ח

אז איך תדעי אם יש לך אכילה רגשית?        

שבי עם עצמך, עצמי עיניים ותעני בצורה אינטואיטיבית באיזו סקאלה את נמצאת:

בחיבור עם הגוף שלך (0- מסמלת אשמה, אכזבה, בגידה, 10- מסמלת אהבה והתגאות).

מהי מערכת היחסים שלך עם הגוף שלך? (0- את אוכלת גם כשטוב לך וגם כשלא טוב לך,

10 – את אוכלת רק כשאת רעבה). 

מהי סקאלת הידידות עם הרעב הפיזי שלך? (0- את נמנעת מלחוש רעב ואת חוששת מזה,

10- את מרגישה רעב פיזי מדי יום, כמה פעמים ביום ואת לא חוששת מכך).

אם בשלוש השאלות האלה ענית ציונים נמוכים כנראה שאת סובלת מאכילה רגשית.        

ח

אז למה כדאי לך לאבחן אם יש לך אכילה רגשית?

כי זה ממש מתיש כל היום להיות בהסתכלות ולחשוב "מה יחשבו עלי".

נקודה חשובה נוספת של אכילה רגשית זה להתלונן ולהסתכל על מה שאין.

ברגע שנתרכז במה שיש וגם נודה על כך תהיה לנו יותר התלהבות, אנרגיות,

חשיבה חיובית וסביר שתהיה יותר הצלחה כי הרי המחשבה שלנו יוצרת.

ך

המטרה של האכילה הרגשית היא ליצור מערכת יחסים שעובדת,

שכל אישה (יש גם אכילה רגשית אצל גברים אבל אצל נשים זה יותר שכיח)

תרגיש שהיא נמצאת במערכת יחסים בריאה עם הגוף שלה.

מערכת יחסים שהיא תוצאה של תהליך איזון והקשבה לגוף.

התעסקות באכילה הרגשית גורם להתחבר לפנימיות, בצורה כזו שלא כל אירוע

יכול לערער ולפגוע וישר לשלוח למקרר.        

ך

בשורה התחתונה

אנחנו לא רובוטים. אי אפשר באמת כל החיים לאכול בצורה מדויקת 24/7,

וזה בסדר ונורמלי שמדי פעם תהיה לכם "אכילה רגשית".

המטרה היא לא להיות קיצוניים, ואם את/ן מרגישים שזה מציק לכם/ן

זה הזמן לפנות לאיש מקצוע כדי לפתור את הסוגיה.       

ח

ח

מוזמנת להירשם ולקבל עוד תוכן מעניין בנושאי אורח חיים בריא הריון אימהות ולייפסטייל

בלוג

אז תאכל'ס מה ההבדל בין סוגי האימונים במכון כושר? [אימון פונקציונלי, HIIT, TABATA, עיצוב וחיזוק, חיטוב, CORE, מתיחות, אינטרוואלים, פילאטיס]

אז החלטת שבא לך להתחיל להתאמן ונרשמת למכון כושר שקרוב לבית,
אבל יש כל כך הרבה שיעורים במערכת וזה ממש קשה לבחור לאן ללכת
ומה בכלל הכי מתאים לרמה שנמצאים בה עכשיו.

מה זה אומר כל אימון? על איזה שרירים הוא עובד?
וכמה אימונים זה בכלל מספיק כדי להתחיל לראות תוצאות בגוף
ולהתחיל להתחטב, או לפחות להוריד את הבטן המעצבנת הזאת.

© כל הזכויות שמורות ל -Mom To Be FIT | מורן טנצמן 2021

* אין באמור לעיל כדי להוות המלצה אישית ו/או ייעוץ רפואי או תחליף לייעוץ רפואי ובכל אופן יש להיוועץ ברופא המטפל לפני כל פעילות והשימוש באתר בזמן ההריון לפניו ואחריו. באחריות המשתמשים והגולשים לקבל ייעוץ ע”י גורם רפואי מוסמך.