לחלוטין, למעשה, פעילות גופנית נכונה יכולה לעזור ולשפר את הסיכויים להריון בריא!

מחקרים רבים נעשו בקשר לתגובה העוברית לתרגול ואימון של האם. כולם הראו באופן חד משמעי כי פעילות גופנית התקבלה היטב ביחס עם זרימת הדם בעורק הטבור, קצב הלב של העובר ופרופילים ביופיסיים לפני ואחרי פעילות גופנית הן אצל נשים פעילות והן אצל נשים לא פעילות ותינוקותיהן.

היוצא מן הכלל היחיד הוא שחשוב להמנע מדברים כמו הוט יוגה או הוט פילאטיס וכן להימנע מאמבטיות חמות וסאונות,וכל סביבה אשר מתאפיינת בטמפרטורות גבוהות.

אימון כושר בסביבה טבעית, לעומת זאת, לא מעלה את טמפרטורת הגוף והליבה לרמה המסוכנת.

כמובן! ישנן המון נשים שעושות את זה. לומדות את החומר – בכדי לדעת למה לצפות, להבין את מגבלות הגוף בתקופת ההריון וכיצד להתמודד – כך שהן מגיעות מוכנות ומודעות יותר להריון. ומתחילות באימונים כבר בתחילת ההריון.

לא!  כל התרגילים נבנו כך שניתן לעשותם בבית בסביבה הטבעית שלך או בכל מקום שאת מרגישה בנוח.

אורך אימון יומי בתכנית נע בין 15-30 דקות. תכנית האימונים מתאימה את עצמה ללו"ז שלך וניתן להתאמן בין 1 – 5 פעמים בשבוע.. 

בדף הקורס מצורפת תכנית אימונים מומלצת  לבין 3-5.

על פי המלצות משרד הבריאות כדאי להתחיל להתאמן גם אם לא התאמנת בתקופה שלפני ההריון.

קיימת אפשרות לאימונים אינטנסיביים יותר או אינטנסיביים פחות. 

בתוכנית זו, ניתן לבחור תדירות  אמון של שלושה, ארבעה, או חמישה ימים בשבוע – לפי מה שמתאים לך ולאורח החיים הטוב ביותר בשבילך!

כן! המטרה שלי היא לספק משאבים וכלים לכל הנשים במהלך ההריון. עבור כל אישה שעוברת את התוכנית שלי. המטרה שלי היא לתת לך את הכלים להריון בריא החל מהמקום שבו את נמצאת כרגע.

התכנית כוללת הדגמה ותרגול  בהתאם לרמת הכושר הנוכחית שלך, וכן מעניקה לך המלצות לתזונה נכונה.

ראשית, חשוב וכן חובה  להתייעץ עם הרופא המטפל לפני כל תחילת תוכנית אימונים חדשה לפני,במהלך ולאחר ההריון. עם זאת, לרוב הנשים, פעילות גופנית סדירה לא צריכה להשפיע על אספקת החלב, כל עוד יש לך רמת קלוריות, מינרלים ונוזלים נאותה (ניגע בכך במהלך הקורס).

לנשים בהריון בסיכון

או הריון תאומים

בד"כ לא מומלץ לבצע פעילות גופנית בזמן ההריון.
ובכל אופן חשוב מאוד להיוועץ ברופא לפני שמתחילים להתאמן בכלל ובהריון בפרט.

השימוש באתר אינו מחליף את אחריות המשתמשים והגולשים לקבלת ייעוץ ע”י גורם רפואי מוסמך ובכפוף לתקנון ותנאי השימוש באתר.