איך לשמור על בטן חזקה בהריון
נשים רבות מהססות לבצע תרגילי בטן במהלך ההריון בשל חשש מפגיעה
או פציעה בעצמן או בעובר שלהן. יחד עם זאת, כאשר תרגילי הבטן מבוצעים
נכון ועם השגחה מתאימה, הם יכולים להביא יתרונות רבים לנשים בהריון.
ספורט בתחילת ההריון
במאמר הזה נדבר על ספורט בתחילת ההריון ועל ספורט בהריון באופן כללי-
איזה ספורט מומלץ לעשות בכל תקופה,
האם מותר לעשות כפיפות בטן בהריון?
ואיזה תרגילי בטן בהריון בכלל מותר לעשות.
סימפיזיוליזיס בהריון
מחלת הסימפיזיוליזיס היא מחלה שמופיעה בהריון וגורמת לכאבים עזים
באזור מפרק האגן וכאבי גב.
נשים שסובלות מסימפיזיוליזיס יתלוננו לרוב על כאבים עזים ומשתקים שמקשים
עליהן לבצע אפילו פעולות יומיומיות שגרתיות.
צלם: לירן מור
מאמנת כושר לנשים בהריון
למה חשוב לעשות אימוני ספורט לנשים בהריון, ואיך מאמנת כושר לנשים בהריון תעזור לך לעבור את ההריון בצורה בריאה ונסבלת יותר וגם תהפוך את הלידה לקלה יותר.
למה כדאי לך לפתח אמפתיה עבור עצמך כדי לרדת במשקל?
כמה פעמים יצא לך לאכול משהו ואז להאשים את עצמך-
"איזה באסה שאכלתי את זה","איזו חלשת אופי אני",
"אני בחיים לא אהיה מסוגלת לעמוד בפיתויים",
"הלוואי שהייתי קצת כמו ___ שתמיד שולטת בעצמה"
ומכאן זה יכול להידרדר עד למחשבות שתישארי שמנה
לעד או שאת לא שווה כלום.
אילו תרגילי בטן מותר לבצע בהריון
תקופת ההריון היא תקופה מדהימה עבור כל אישה. תשעת חודשי ההריון יכולים להיזכר בתור תקופה קסומה או בדיוק להיפך. מצד אחד יוצרים חיים חדשים, ומצד שני הגוף משתנה בצורה קיצונית שלא דומה לשום דבר מוכר מלפני כן, דבר שיכול מאוד להשפיע על איך שתרגישי בכל התקופה הזאת. כדי לשמור על שגרת הריון בריאה מומלץ לבצע […]
האם חגורת בטן לאחר הלידה עוזרת לשטח את הבטן?
המטרה של נשים אחרי לידה היא לשטח את הבטן ולכן הן משתמשות בחגורת בטן, ממש כמו שעשתה מיכל הקטנה לאחר הלידה שלה ועוררה סערה גדולה ברשת. האם חגורת הבטן היא מומלצת לאחר הלידה ועוזרת להשטיח את הבטן? ואיך היא משפיעה על חיזוק שרירי הבטן לאחר הלידה?