תגית: מורן טנצמן

מהי תדירות האימונים המומלצת בהריון?

בואי נדבר על תדירות האימונים בהריון. לפי משרד הבריאותמומלץ לנשים בהריון להתאמן לפחות 3 פעמים בשבועלמשך חצי שעה. זה אומר שעה וחצי בשבוע. לא נורא, נכון?החדשות הטובות שמי שרוצה יכולה להתאמן אפילו יותר מזהבהתחלה עדיף כמובן להתחיל כמה שיותר ברגוע, אבל בהמשך אין בעיה להעלות אפילו עד לשעה אימון ולהתאמןאפילו כל יום. למה מגבילים רק […]

האם בסדר לעשות תרגילי בטן בהריון?

בסרטון הזה נדבר על האם זה בסדר לעשות תרגילי בטן בהריון? הרבה נשים חוששות שהן יעשו נזק לעובר ולכן מפחדות לעשות תרגילי בטן. נתחיל מהסוף. התשובה היא כן, בוודאי!

3 מתיחות שאת חייבת לעשות בהריון!

בסרטון הזה נדבר על 3 מתיחות סופר חשובות שכדאי לך לעשות בהריון.
ולמה? כי הן יגרמו לך להרגיש טוב יותר, מתוחה יותר ואפילו יעלו לך את מצב הרוח.

כדורי תמרים

מתכון לכדורי תמרים טעימים ודיאטטים שישמשו לכם קינוח טעים ובריא

לגזור ולשמור ✂️ 9 הטיפים הכי טובים שלי לחיים בריאים ושמחים יותר

בריאות

. מה שעוזר לי להפוך את החיים למאושרים ובריאים יותר הוא השרשה של הרגלים  חדשים שעוזרים לי לשפר את איכות החיים. חלקם הרגלים קטנים יומיומיים וחלקם  הרגלים עקרוניים וגדולים. אני מעצבת את החיים שלי והיומיום שלי סביב ההרגלים  האלה. היום אני רוצה לשתף אתכן ב- טיפים לחיים בריאים כדי שתפיקו מהם ערך.  . . אז […]

אימוני כושר: המפתח שלך כדי לפתח גוף ונפש בריאים ומאושרים יותר

. כאישה, טיפול בעצמך צריך להיות בראש סדר העדיפויות. יחד עם זאת, עם הדרישות של חיי היומיום, זה יכול להיות מאתגר למצוא את הזמן והמוטיבציה לדאוג לבריאות הגופנית שלך.  אבל האם ידעת שפעילות גופנית סדירה יכולה לא רק לעזור לך להשיג גוף בריא יותר,  אלא שהיא גם יכולה להגביר את מצב הרוח, הביטחון והרווחה הכללית […]

ספורט בתחילת ההריון

במאמר הזה נדבר על ספורט בתחילת ההריון ועל ספורט בהריון באופן כללי-
איזה ספורט מומלץ לעשות בכל תקופה,
האם מותר לעשות כפיפות בטן בהריון?
ואיזה תרגילי בטן בהריון בכלל מותר לעשות.

5 תרגילי כושר שאסור לעשות בהריון

לא כל סגנון אימונים מתאים לתקופת ההריון,
כי עם התקדמות ההריון הגוף משתנה,
היציבה משתנה וכל מה שהיה
נכון מלפני תקופת ההריון יכול להיות כעת לא רלוונטי.