בחילות, צרבות, כאבים בגב ובעוד כלמיני שרירים שלא הכרת
חרדה לבריאות העובר והתפתחותו
שינויים יומיים במבנה הגוף שלך
דימוי עצמי בעייתי
חשקים
ועוד ועוד ועוד
השילוב בין אכילה נכונה, פעילות גופנית – מותאמת לכל שלב בהריון
שמירה על סדר, חיוניות ואורח חיים בריא העלה לי את רמות האנרגיה ומצב-הרוח וגרם לי להרגיש
שהרכבתי לאחרונה במיוחד בשבילך ובשביל עוד הריוניות כמוך…
מורכבת מתרגילי כושר, אכילה נכונה וסדר יום ברור ובריא להעלאת האנרגיה ותחושה כללית טובה, הפחתת הכאבים ושאר התופעות הפחות נעימות של ההריון…
התכנית מחולקת לשלושה טרימסטרים, שלכל טרימסטר מותאמים תרגילים, הוראות, המלצות תפריטים ומלא טיפים שיסייעו לך לשמור על הבריאות שלך ועל התפתחות תקינה של העובר שלך.
רגע!
תמשיכי לגלול שנוודא שזו באמת התכנית שתשדרג לך את ההריון.
התכנית הזו מוקדשת לך ולעובר שלך!
התכנית הדיגיטלית המקיפה ביותר לאורח חיים בריא בהריון
מטרת התכנית – להפוך את ההריון שלך לחוויה בריאה, מהנה וקלילה.
ו..לאחר הלידה תחזרי לגזרה מהר יותר ובקלות.
קבוצת פייסבוק סגורה למשתתפות התכנית בלבד (ועוד כמה יועצות מומחיות בתחומים רלוונטים). בה נוכל לשתף, להתייעץ עם בנות בסטטוס זהה לשלך לקבל ולתת תמיכה, לשתף חוויות, טיפים ,שאלות, תחושות, והמלצות.
תמיד כיף להיות חלק מקהילה שמבינה אותך ועוברת את אותם תהליכים , קשיים וניצחונות קטנים וגדולים:)
נוכל לדבר בפתיחות על הבעיות הקשיים האתגרים והנצחונות הקטנים בדרך.
הכנתי לך חבילת בונוסים שווה במיוחד לכבוד השקת התכנית
ולזמן מוגבל!
קורס מקיף ומקצועי להכנה ללידה. מועבר על-ידי אחת מהדולות הותיקות והמקצועיות בישראל, שקדיה ביקמן ; מומחית לכל סוגי הלידות, הקורס יעניק לך ידע רב לקראת הלידה: למה לצפות ואיך להתמודד עם קשיים שעולים לפני ובמהלך הלידה. הקורס כולל בין היתר: ✔איך להתכונן ✔תרגילים בזמן הצירים ✔תזמון צירים ✔תנוחות ישיבה ושכיבה ✔תרגול זוגי ✔איך לנשום נכון ועוד מלא טיפים וטריקים להקלה על הלידה (כל מה שחשוב לדעת לקראת הלידה).
37 מתכונים פשוטים להכנה
לארוחות טעימות בריאות ומזינות להריון ובכלל. המתכונים נכתבו עם חשיבה על הצרכים המיחודים של בנות בהריון. וכולל המון ויטמינים ומינרליים חיוניים להריון בריא.
תרגילים להקלה על הצירים סדרות תרגילים מיוחדים לזמן הצירים - שיסייעו לך בהכנה לקראת הלידה - מעודדים לידה קלה יותר והקלה על הכאבים בזמן הצירים.
צ'ק ליסט - לחדר לידה מה חשוב לקחת לחדר לידה ומה מיותר
התכנית להריון קל ובריא הינה תכנית דיגיטלית , את יכולה לצפות ולתרגל בכל זמן ומקום שנוח לך. במחשב בטלפון או באייפד.
עם ההצטרפות לתכנית, תקבלי פרטי גישה לאיזור האישי שלך באתר .
תוכלי להשתמש באתר לנצח בהריון הקרוב וגם בהריונות הבאים 🙂
הליווי יתבצע דרך קבוצה פרטית בפייסבוק ויחל עם פתיחת התכנית.
היי, אני מורן טנצמן,
מאמנת כושר ואכילה נכונה עם ותק של 15 שנה.
אני מאמינה שהגוף שלנו הוא המכונה הכי משוכללת.
לאחרונה, גילתי תכונות ויכולות חדשות של הגוף שלנו זה שמתוכנת להביא חיים חדשים לעולם.
המטרה שלי היא לסייע לכמה שיותר בנות לעבור את תקופת ההריון בדרך הקלה והבריאה ביותר ולזכור את ההריון כחוויה חיובית ומעצימה.
מהרגע שנודע לי שאנחנו בהריון בפעם הראשונה, עלו לי אלפי שאלות מחשבות, תהיות וגם טיפה חרדות..
והתחלתי לחפש תשובות…
חקרתי את הנושא קודם כל בכדי לדעת איך לעבור את תשעת החודשים הקרובים בצורה הטובה ביותר בשבילי ובשביל הנסיך או הנסיכה (היום אני כבר יודעת.. זה נסיך 😉 שמתפתח לו בבטן.
קראתי שאלתי חקרתי ולמדתי את הנושא לעומק ולרוחב התייעצתי עם המון בעלי מקצוע ומומחים וכמובן שיישמתי 💪
והנה החדשות המשמחות…
לחלוטין, למעשה, פעילות גופנית נכונה יכולה לעזור ולשפר את הסיכויים להריון בריא!
מחקרים רבים נעשו בקשר לתגובה העוברית לתרגול ואימון של האם. כולם הראו באופן חד משמעי כי פעילות גופנית התקבלה היטב ביחס עם זרימת הדם בעורק הטבור, קצב הלב של העובר ופרופילים ביופיסיים לפני ואחרי פעילות גופנית הן אצל נשים פעילות והן אצל נשים לא פעילות ותינוקותיהן.
היוצא מן הכלל היחיד הוא שחשוב להמנע מדברים כמו הוט יוגה או הוט פילאטיס וכן להימנע מאמבטיות חמות וסאונות,וכל סביבה אשר מתאפיינת בטמפרטורות גבוהות.
אימון כושר בסביבה טבעית, לעומת זאת, לא מעלה את טמפרטורת הגוף והליבה לרמה המסוכנת.
כמובן! ישנן המון נשים שעושות את זה. לומדות את החומר – בכדי לדעת למה לצפות, להבין את מגבלות הגוף בתקופת ההריון וכיצד להתמודד – כך שהן מגיעות מוכנות ומודעות יותר להריון. ומתחילות באימונים כבר בתחילת ההריון.
לא! כל התרגילים נבנו כך שניתן לעשותם בבית בסביבה הטבעית שלך או בכל מקום שאת מרגישה בנוח.
אורך אימון יומי בתכנית נע בין 15-30 דקות. תכנית האימונים מתאימה את עצמה ללו"ז שלך וניתן להתאמן בין 1 – 5 פעמים בשבוע..
בדף הקורס מצורפת תכנית אימונים מומלצת לבין 3-5.
על פי המלצות משרד הבריאות כדאי להתחיל להתאמן גם אם לא התאמנת בתקופה שלפני ההריון.
קיימת אפשרות לאימונים אינטנסיביים יותר או אינטנסיביים פחות.
בתוכנית זו, ניתן לבחור תדירות אמון של שלושה, ארבעה, או חמישה ימים בשבוע – לפי מה שמתאים לך ולאורח החיים הטוב ביותר בשבילך!
כן! המטרה שלי היא לספק משאבים וכלים לכל הנשים במהלך ההריון. עבור כל אישה שעוברת את התוכנית שלי. המטרה שלי היא לתת לך את הכלים להריון בריא החל מהמקום שבו את נמצאת כרגע.
התכנית כוללת הדגמה ותרגול בהתאם לרמת הכושר הנוכחית שלך, וכן מעניקה לך המלצות לתזונה נכונה.
ראשית, חשוב וכן חובה להתייעץ עם הרופא המטפל לפני כל תחילת תוכנית אימונים חדשה לפני,במהלך ולאחר ההריון. עם זאת, לרוב הנשים, פעילות גופנית סדירה לא צריכה להשפיע על אספקת החלב, כל עוד יש לך רמת קלוריות, מינרלים ונוזלים נאותה (ניגע בכך במהלך הקורס).
השימוש באתר אינו מחליף את אחריות המשתמשים והגולשים לקבלת ייעוץ ע”י גורם רפואי מוסמך ובכפוף לתקנון ותנאי השימוש באתר.
אני כל-כך בטוחה שתקבלי המון מהתכנית - תשדרגי את חווית ההריון שלך ואפילו תמליצי עליה לחברות בבוא הזמן... לכן בכדי לעשות לך את ההחלטה קלה יותר במידה ובמהלך 14 הימים הראשונים לתכנית החלטת שתכנית לא בשבילך והיא לא עוזרת לך כפי שציפית - תקבלי את כספך בחזרה ! יש לך 100% אחריות, מקסימום תצליחי 🙂
תשלום חד פעמי והתכנית שלך לכל החיים