עשרות אימוני כושר

קצרים וארוכים להריון

מותאמים לדרגות כושר שונות

ומחולקים לפי שבועות וטרימסטרים

עם תכניות אימונים מותאמות אישית

לשלב שלך בהריון

להצטרפות לסטודיו להריון קל ובריא

הכניסי פרטים ובחרי את המנוי שהכי מתאים לך

שומרת על כושר בשיגרה
ופתאום הריון?

האם יש לך מסגרת מתאימה להתאמן?

רוב האימונים שיש היום ברשת אלה אימוני קרדיו ו-HIT כלליים.

ואת יודעת שהם לא מתאימים לך כעת בהריון.
את מבינה שהגוף שלך צריך כבר משהו אחר.

רוצה להמשיך להתאמן

אבל לבד זה קשה ואת לא מוצאת מסגרת שמתאימה לך.

אם התאמנת בעבר בסטודיו או בחדר כושר,

את מבינה את החשיבות של הנחייה ודיוק בתנועה בכל תרגיל.

ולא משנה אם מדובר בשיעורי פילאטיס, יוגה או כל אימון גופני אחר.

אז בתקופת ההריון החשיבות של הנחיה ודיוק בכל תנועה ותרגיל  חשובים פי כמה.

חשוב להתאמן בבטחון, לדעת איך להחזיק את הגוף שמשתנה לנו מול העיניים ולשמור על עצמנו ועל החיים החדשים בתוכנו.:)

כל כך הרבה דגשים יש לאימון נכון בהריון.

איך מתמודדים עם הבטן והגב

איך להחזיק את הגוף נכון.

ממה צריך להימנע ואילו תרגילים ותנועות חשוב לבצע.

 

אולי בכלל לא התאמנת לפני ההריון?

ועכשיו את מבינה את החשיבות האדירה שיש לפעילות גופנית בזמן ההריון.
וכן רוצה להתחיל להתאמן אבל את לא יודעת איפה להתחיל.
ידוע שממש קשה  להתאמן ולהתמיד לאורך זמן בלי מסגרת.
והאימונים שמסתובבים ברשת
לא מותאמים למצב האישי שלך
ולדרגת הכושר הנוכחית.
סטודיו דיגיטלי להריון

איך לשמור על כושר ואורח חיים בריא בהריון

בדיוק בשביל זה בניתי את הסטודיו הדיגיטלי הראשון
שמותאם במיוחד לנשים בהריון ואחרי לידה

momtobefit300x

Mom To Be FIT

הסטודיו הדיגיטלי Mom To Be Fit  זו אפליקציית web

נוחה לשימוש – את מקבלת שם משתמש וסיסמא ונכנסת בצורה חלקה דרך קישור מהמחשב או מהנייד.

מותאם במיוחד בשבילך ובשביל הריוניות כמוך…

בתוך אתר חברים סגור תמצאי תרגילי כושר, אכילה נכונה וסדר יום ברור ובריא להעלאת האנרגיה ותחושה כללית טובה, הפחתת הכאבים, החרדות ושאר התופעות הפחות נעימות של ההריון…

הסטודיו מציע מגוון רחב של אימונים לכל הרמות ולכל טרימסטר בנפרד – תכניות האימונים מחולקות לשלושה טרימסטרים, שלכל טרימסטר מותאמים תרגילים, הוראות, המלצות, תפריטים ומלא טיפים שיסייעו לך לשמור על הבריאות שלך ועל התפתחות תקינה של העובר בכל שלב של ההריון.

ניתן לבצע את האימונים בבית או בכל מקום שנוח לך דרך הסמארטפון המחשב או הטלויזיה.

הסטודיו מתעדכן כל הזמן, אנחנו ממשיכים להוסיף תכנים ואימונים חדשים.

ובקרוב מאוד תעלה תכנית הטרימסטר הרביעי – תכנית ממוקדת ליום שאחרי, לנשים אחרי לידה שתסייע לך לרפא ולחזק את הגוף ולחזור לגזרה בצורה אחראית ובטוחה.

מוזמנת להצטרף למסגרת חמה ומחבקת שתאתגר ותמלא אותך באנרגיות למשך כל תקופת ההריון ולאחר הלידה

 

כאן את יכולה לראות את האפליקציה מבפנים

להצטרפות לסטודיו להריון קל ובריא

הכניסי פרטים ובחרי את המנוי שהכי מתאים לך

וזאת חלי, שמספרת איך האימונים סייעו לה להכין את הגוף ללידה הכי קלה שהייתה לה
V

פעילות גופנית בהריון
אימוני כושר להריון
כושר גופני לנשים בהריון
momtobefit300x

אז איך מתקדמים?

בחרי את סוג המנוי שהכי מתאים לך

מנוי חודשי [מתחדש]

129 לחודש
  • גישה מלאה לסטודיו
  • תכניות אכילה נכונה [בונוס]
  •  

מנוי חצי שנתי [6 חודשים]

99 6X תשלומים ללא ריבית
  • גישה מלאה לסטודיו
  • קורס הכנה ללידה [בונוס]
  • תכניות אכילה נכונה [בונוס]
חיסכון של 180 ₪

מנוי שנתי [12 חודשים]

89
59 12X תשלומים ללא ריבית
  • גישה מלאה לסטודיו
  • קורס הכנה ללידה [בונוס]
  • תכניות אכילה נכונה [בונוס]
חיסכון של 840 ₪

מה אומרות בנות שמתאמנות בסטודיו הדיגיטלי שלנו

עדי מרילי

הריון ראשון

"זה היה בדיוק מה שחיפשתי. יש באפליקציה מגוון רחב של אימונים  שנותנים לי מענה יומיומי מדויק עם עוד שני קטנטנים בבית, בשיגרה שהיא גם ככה לחוצה :)"

חלי ברוק-שני

הריון שלישי, שבוע 27

רותם 

הריון ראשון

"הייתי בטוחה שאני אספיק לעשות רק אימון אחד בשבוע. מצאתי את עצמי מתאמנת 4-5 פעמים בשבוע."  
 
שלי קמארה

הריון ראשון, שבוע 23

"אימונים של חצי שעה שאחרי זה אני מרגישה הכי טוב בעולם" 
 

אופיר פרי

הריון ראשון, שבוע 13

ריבקי לאופר

הריון ראשון

 

 

"רק התחלתי את החימום וכבר הרגשתי יותר טוב! את הרבה יותר חזקה. כיף שתמיד מקבלים מענה לכל שאלה"

אפרת ענבל

הריון ראשון, שבוע 20

להצטרפות לסטודיו להריון קל ובריא

הכניסי פרטים ובחרי את המנוי שהכי מתאים לך

המלצה כושר להריון
המלצה סטודיו להריון - מורן טנצמן
המלצות על התכנית להריון בריא

מי אני?

מורן טנצמן אימוני כושר לנשים בהריון
אם רק עכשיו נפגשנו לראשונה, אז נעים מאוד!
שמי מורן טנצמן ענף, מאמנת לכושר, 
אכילה נכונה ואורח חיים בריא לנשים בהריון,  

בעלת תואר שני בחינוך גופני ובוגרת מאות שעות של השתלמויות
בנושאי כושר ואכילה נכונה מאוזנת ובריאה.

ב-15 שנה האחרונות אני מלווה נשים להגיע לגוף שהן חולמות עליו – באמצעות כושר ואכילה נכונה.

בתקופת ההריון הראשון שלי, עלו לי אלפי שאלות מחשבות,   
תהיות וגם טיפה חרדות..  
והתחלתי לחפש תשובות…  
חיפשתי פיתרונות איך אפשר להקל על הגוף  בתקופת ההריון ולעבור אותו בצורה קלה ובריאה יותר.  
 
קראתי שאלתי חקרתי ולמדתי את הנושא לעומק ולרוחב,  
התייעצתי עם המון בעלי מקצוע ומומחים וכמובן שיישמתי  
הכל על עצמי.
 
המטרה שלי היום, היא לסייע לכמה שיותר בנות לעבור את תקופת ההריון בדרך הקלה והבריאה ביותר 
ולזכור את ההריון כחוויה חיובית ומעצימה.

אני עובדת בשיטה שבה, לא תרגישי שאת מעמיסה על עצמך או פוגעת בבטן או בעובר שלך.
 
את לומדת אילו תנועות נכון ומומלץ לבצע בכל שלבי ההריון,  
ממה יש להימנע והופכת את האימונים לשגרה קבועה  
(גם אם לא עשית כושר לפני ההריון).  
  
במהלך השנים עזרתי למאות נשים לצלוח את ההריון  
בצורה בריאה וקלילה עם המון מוטיבציה וכיף.  
עכשיו אני בהריון השני שלי 🙂  
ורוצה לקחת איתך חלק במסע המיוחד הזה יחד.

מה המנוי כולל?

חדר כושר

מעל 100 אימונים בוידאו.קצרים וארוכים מסודרים בתכנית אימונים מגוונת ייחודית ומותאמת לכל טרימסטר. ולפי דרגות כושר שונות לכל אימון מצורפים, דפי הסבר וסרטון הדגמה של כל התרגילים הכולל דגשים והדרכה.

Icons made by smalllikeart from www.flaticon.com

אפליקציית ווב

אפליקציית ווב עם אזור אישי להתחברות מכל מקום ובכל זמן. סמרטפון/מחשב/טאבלט/טלויזיה. כל הסטודיו אצלך בכיס.

Icons made by Freepik from www.flaticon.com

מערכת שעות לכל תקופת ההריון

לו"ז אימונים לכל טרימסטר מפורט ומחולק לפי שבועות ההריון ודרגות קושי.

Icons made by Freepik from www.flaticon.com

חדר אוכל

תכנית מפורטת לאכילה נכונה בהריון מגוון תפריטים מותאמים לך ולעובר שלך רשימות ויטמנים חיוניים להריון רשימת קניות מותאמת מעקב עלייה נכונה במשקל

Icons made by Freepik from www.flaticon.com

קהילה מחבקת

קבוצת פייסבוק פרטית להריוניות בלבד - להתייעצות, תמיכה, שיתוף חוויות טיפים ,שאלות, תחושות והמלצות. מפגשי אונליין ליווי ותמיכה

ספר מתכונים

ספר בישול מותאם להריון: עשרות מתכונים פשוטים להכנה לארוחות טעימות בריאות ומזינות להריון ובכלל. המתכונים נכתבו עם חשיבה על הצרכים המיחודים של נשים בהריון.

Icons made by Darius Dan from www.flaticon.com

חדר לידה

קורס הכנה ללידה מקיף ומעשיר שיכין אותך ואת בן זוגך ללידה + סט תרגילים להקלה בזמן הציריםצ'ק-ליסט לחדר לידה ועוד...(ניתן במנוי של החצי שנה ומעלה)

Icons made by wanicon from www.flaticon.com

מפגשי אונליין /ליווי ותמיכה

מפגשי כושר אונליין שמתעדכנים כל הזמן + תוכן לייפסטייל להריון ולאחרי הלידה מענה לשאלות, מוטיבציה והתייעצות לאורך כל התקופה.

הטרימסטר ה - 4

תכנית אימונים ייחודית ליום שאחרי הלידה. זה הזמן לחזור לבנות את השרירים, לחזק ולחטב את הגוף. נתמקד בבטן וריצפת האגן תוך דגש על חיזוק שרירי הליבה ועבודה על ההיפרדות הבטנית שקורית במהלך ההריון.

עדיין לא סגורה על עצמך?

לא בטוחה עוד? 
רוצה להתנסות? 
רוצה לראות שאת מתחברת לסגנון האימונים ולאנרגיות שלי?
בדיוק בשביל זה יש מנוי חודשי שמאפשר לך  להרשם לחודש אחד
לאחר מכן אם החלטת שזה מתאים לך תוכלי לחדש את המנוי ולהמשיך איתי למנוי ארוך ומשתלם יותר. 
ואם לא, לפחות תדעי שניסית 🙂

שאלות נפוצות

מיד לאחר רכישת המנוי, תקבלי למייל פרטי גישה לאיזור האישי שלך באתר הסטודיו. שם תמצאי את כל התכניות והאימונים. 

כל עוד ההריון תקין ובריא לחלוטין, למעשה, פעילות גופנית נכונה יכולה לעזור ולשפר את הסיכויים להריון בריא!

מחקרים רבים נעשו בקשר לתגובה העוברית לתרגול ואימון של האם. כולם הראו באופן חד משמעי כי פעילות גופנית התקבלה היטב ביחס עם זרימת הדם בעורק הטבור, קצב הלב של העובר ופרופילים ביופיסיים לפני ואחרי פעילות גופנית הן אצל נשים פעילות והן אצל נשים לא פעילות ותינוקותיהן.

היוצא מן הכלל היחיד הוא שחשוב להמנע מדברים כמו הוט יוגה או הוט פילאטיס וכן להימנע מאמבטיות חמות וסאונות,וכל סביבה אשר מתאפיינת בטמפרטורות גבוהות.

אימון כושר בסביבה טבעית, לעומת זאת, לא מעלה את טמפרטורת הגוף והליבה לרמה המסוכנת.


משרד הבריאות ממליץ לבצע פעילות גופנית מותאמת להריון לפחות 3 פעמים בשבוע.

עם זאת, הנ"ל לא מהווה המלצה או תחליף כל שהוא לייעוץ רפואי  וחשוב להיוועץ ברופא המטפל בכל מקרה.

אני כל כך מבינה את החשש הזה… קשה להאמין לכל מה שפוגשים ברשת, ובטח להבטחות גדולות לפתרונות קסם. חשוב לציין שמעל הכל את צריכה לרצות לעשות שינוי ולהבטיח לעצמך שאת מתאמנת בתקופת ההריון. איך לעשות את זה נכון ואיך לקבל מוטיבציה להתאמן, את זה כבר תשאירי לי. אני אתן לך את כל הכלים, הידע והתמיכה, ואת זו שצריכה לבצע בפועל את התרגול בבית בהתמדה.
התמונות וההמלצות שאת רואה כאן כולן אמיתיות וכולן של נשים שהתמסרו לתהליך ותרגלו לאורך כל ההריון וסיימו את התקופה הזאת בהצלחה ובלידה קלה, אין סיבה שאת לא.

אורך אימון יומי בתכנית נע בין 15-30 דקות. תכנית האימונים מתאימה את עצמה ללו"ז שלך וניתן להתאמן בין 1 – 5 פעמים בשבוע.. 

בדף הקורס מצורפת תכנית אימונים מומלצת  לבין 3-5.

אגם אם היית בכושר לפני ההריון והפסקת וגם אם לא עשית ספורט בכלל לפני ההריון מומלץ לך להתחיל להתאמן בכל שלב בהרין (וזה לא משנה באיזה שבוע את נמצאת כרגע). ככל שתקדימי לשלב פעילות גופנית בזמן ההריון כך תרגישי טוב יותר. פעילות גופנית בזמן ההריון מסייעת להריונית לשאת את ההריון בצורה יותר קלה, תורמת למערכת הפיזיולוגית והקוגנטיבית של העובר ותורמת מצב הרוח של ההריונית. יש בתכנית חלק שלם שנקרא "להתחיל ברגוע" שכולל אימונים קלילים ורגועים להתחיל באיזי את שגרת האימונים. יש המון הנחיות, הסברים ודגשים של איך לבצע נכון את התרגילים וממה יש להימנע כדי שתוכלי לבצע את התרגילים בצורה שהכי נעימה ובטוחה לך.
הסטודיו הדיגיטלי Mom To Be Fit כולל מגוון עשיר של מתכונים בריאים ומותאמים לך ולעובר שלך לאורך כל חודשי ההריון, טעימים וקלים להכנה שרוכזו על סמך השיטה הייחודית של התזונאית הקלינית מיה בן אפרים, מחקרים בתחום וניסיון אישי. יש תפריטים מותאמים גם לצמחוניות ולטבעוניות.
מבחינה רפואית מומלץ להתחיל להתאמן בכל שלב בהריון, גם אם לא התאמנת לפני ההריון. ולכן, בהנחה שאת מרגישה טוב ואין שום בעיה רפואית את יכולה לצאת לדרך ולהצטרף אלינו לסטודיו. שם כבר תביני מה נעים ונכון לך לגוף ולמה את מתחברת. מבטיחה שהנחיתה תהיה רכה והדרגתית 🙂

על פי המלצות משרד הבריאות כדאי להתחיל להתאמן גם אם לא התאמנת בתקופה שלפני ההריון.

קיימת אפשרות לאימונים אינטנסיביים יותר או אינטנסיביים פחות. 

בתוכנית זו, ניתן לבחור תדירות  אמון של שלושה, ארבעה, או חמישה ימים בשבוע – לפי מה שמתאים לך ולאורח החיים הטוב ביותר בשבילך!

כן! המטרה שלי היא לספק משאבים וכלים לכל הנשים במהלך ההריון. עבור כל אישה שעוברת את התוכנית שלי. המטרה שלי היא לתת לך את הכלים להריון בריא החל מהמקום שבו את נמצאת כרגע.

התכנית כוללת הדגמה ותרגול  בהתאם לרמת הכושר הנוכחית שלך, וכן מעניקה לך המלצות לתזונה נכונה.

אם חשוב לך לעבור את תקופת ההריון והלידה בצורה הבריאה ביותר, להרגיש 'את' ולמנוע תופעות לוואי מיותרות אני בטוחה שתצליחי למצוא לעצמך 30דק' ביום 3 פעמים בשבוע. כן, 30 דק' במשך 3 או 4 פעמים בשבוע זה משך הזמן שישמור אותך בכושר בהריון, יחזק אותך וייתן לך אנרגיות. זו בעצם שאלה של ביצה ותרנגולת. אם את עייפה אז את לא מתאמנת ואז מרגישה יותר עייפות וכבדות, ודווקא כשאת שומרת על שגרת אימונים קבועה את מרגישה חזקה ואנרגטית יותר עם יותר מטיבציה לשמור על שגרת אימונים קבועה.

כמובן! ישנן המון נשים שעושות את זה. לומדות את החומר – בכדי לדעת למה לצפות, להבין את מגבלות הגוף בתקופת ההריון וכיצד להתמודד – כך שהן מגיעות מוכנות ומודעות יותר להריון. ומתחילות באימונים כבר בתחילת ההריון.

זו בהחלט שאלת מיליון הדולר! נכון, יש ברשת כיום המון תכנים חינמיים עם שלל אימונים ומאמנים שונים. לצערי לא כל האימונים מותאמים להריון וביצוע לא נכון שלהם יכול לגרום לנזק. בסטודיו הדיגיטלי שלנו תמצאי אימונים שמותאמים במיוחד להריון מחולקים לפי שבועות וטרימסטרים ולפי דרגות קושי שונות (את אפילו יכולה לבחור בין אימונים ארוכים לקצרים).
לא ניתן לקבל החזר/זיכוי כספי 
  • חשוב להבין – כאשר את נרשמת לתוכנית אינטרנטית, את נרשמת למוצר מידע (כהגדרתו בחוק המחשבים) ובהתאם לתקנון האתר שלנו ובשל הגדרת הסטודיו כשירות ו/או מוצר הניתן להקלטה ו/או לשכפול וכן כ"מוצר מידע" כהגדרתו בחוק המחשבים הישראלי – אין אפשרות לזיכוי כספי, על פי חוק.
  • ניתן לרכוש מנוי חודשי מתחדש אשר ניתן לביטול בסוף כל חודש.
  • מדובר בתוכניות אימונים מושקעות ביותר, עד הפרטים הקטנים, ולכן – הקפדנו מראש שעמוד המידע הזה יהיה מלא  ומפורט: מה התוכנית כוללת, למי היא מתאימה, מענה לשאלות נפוצות וכו'…
  • אני לוקחת אחריות על כל מה שאני מבטיחה בדף המידע הזה, ואף מעבר. ולכן אני מצפה שגם הנרשמות יקראו בעיון את העמוד ואת מה הוא כולל לפני שהן נרשמות, ויקחו אחריות.
  • אנחנו נוהגים ע”פ תקנות המועצה לצרכנות .מידע רשמי מאתר המועצה הישראלית לצרכנות לגבי עסקאות צרכניות שלא ניתן לבטל, ניתן למצוא:
 

לנשים בהריון בסיכון

או הריון תאומים

בד"כ לא מומלץ לבצע פעילות גופנית בזמן ההריון.
ובכל אופן חשוב מאוד להיוועץ ברופא לפני שמתחילים להתאמן בכלל ובהריון בפרט.

האין עם זה שום בעיה!כל התכנים מועברים באתר חברים סגור. עם ההרשמה את מקבלת שם משתמש וסיסמא ונכנסת מתי שאת רוצה. בנוסף, יש קבוצה סגורה וסודית בפייסבוק שאף אחד לא רואה שהצטרפת אליה- שם אני מעלה עוד תכנים, לייבים ואימונים ויש מקום להתייעצות ולשיתופים.כמובן שישגםהקפדה לכבד את המרחב והפרטיות של כולנו כדי שנוכל להרגיש בנח יחד. אז בקשה אישית ממני אליך- מה שקורה בקבוצה… נשאר בקבוצה. אחוות נשים. 

ראשית, חשוב וכן חובה  להתייעץ עם הרופא המטפל לפני כל תחילת תוכנית אימונים חדשה לפני,במהלך ולאחר ההריון. עם זאת, לרוב הנשים, פעילות גופנית סדירה לא צריכה להשפיע על אספקת החלב, כל עוד יש לך רמת קלוריות, מינרלים ונוזלים נאותה (ניגע בכך במהלך הקורס).

קורס ההכנה ללידה שמעבירה הדולה שקדיה ביקמן הוא קורס עשיר בתכנים וידע עבורך ועבור בן זוגך לפני הלידה. קורס כזה נמכר באופן פרטי במאות שקלים ולכן הוא ניתן כבונוס רק למי שנרשמת לסטודיו הדיגטלי למנוי של 6 חודשים ומעלה.
 
  • תמיכה אישית – לכל שאלה תוכלי ליצור קשר דרך המייל לכל שאלה שיש לך.
    לקוחות הסטודיו זכאיות לתמיכה עוטפת וחמה, במשך כל תקופת המנוי. ככה שלא תרגישי לרגע לבד בתהליך!
    לא תישאר לך אף שאלה שלא תקבל מענה 🙂


  • תמיכה קבוצתית – בקבוצת הפייסבוק שלנו
    מטרת הקבוצה היא ליצור קשר בין מתאמנות בכל הרמות, לשם העצמה, זריקת מוטיבציה ותמיכה הדדית. בקבוצה גם יעלו תכנים בנושא ההריון ואחרי הלידה בתכני לייפסטייל, כושר ואכילה נכונה. הקבוצה מאד פעילה ותומכת.
     
    בקבוצה תוכלי לשאול, להתייעץ, לשתף ולחלוק מהחוויה שלך בכושר, ללמוד מנסיונן של אחרות, ולקבל השראה אחת מהשנייה.
ברוב האימונים באתר מושתתים על אביזרים שיש לך בבית. כמו- מקל מטאטא, כרית רגילה או מגבת. בנוסף, יש אימונים עם המלצות לשלב גם משקולות ידיים, כדור קטן, כדור פיזיו או גומיה. קחי בחשבון שלכל אביזר יש גם תחליף ביתי. עם הרשמתך תקבלי רשימה מפורטת של אביזרים שצריך לתכנית ובאיזלו תחליפים ניתן להשתמש במקום.

Mom To Be Fit היא אפליקציית-ווב (web-application) וזה אומר ש –
– אין צורך להוריד ולהתקין אותה על הנייד.
– אין צורך להתעסק עם שדרוגי גרסה (אנחנו דואגים לזה).
– כל מה שצריך הוא להיכנס לאפליקציה באמצעות דפדפן (Chrome/Safari/Firefox) להתחבר לאיזור האישי וליצור קיצור דרך למסך הבית בנייד או במחשב.

את כל האימונים והתכנים ניתן לראות דרך הנייד, הטאבלט והמחשב. אפשרי בהחלט גם להתחבר לטלוויזיה.

אז איך מתקדמים?

בחרי את סוג המנוי שהכי מתאים לך

מנוי חודשי [מתחדש]

129 לחודש
  • גישה מלאה לסטודיו
  • תכניות אכילה נכונה [בונוס]
  •  

מנוי חצי שנתי [6 חודשים]

99 6X תשלומים ללא ריבית
  • גישה מלאה לסטודיו
  • קורס הכנה ללידה [בונוס]
  • תכניות אכילה נכונה [בונוס]
חיסכון של 180 ₪

מנוי שנתי [12 חודשים]

89
59 12X תשלומים ללא ריבית
  • גישה מלאה לסטודיו
  • קורס הכנה ללידה [בונוס]
  • תכניות אכילה נכונה [בונוס]
חיסכון של 840 ₪

ובנימה אישית

את יכולה לעבור את תקופת ההריון בצורה בריאה יותר.

תהי מאושרת  חיונית ומלאת אנרגיות.

תדעי להעריך ולהודות על הרגעים הקסומים של יצירת חיים חדשים בתוך הגוף שלך

ו..לאחר הלידה תחזרי לגזרה מהר יותר ובקלות.

כדאי לדעת...

פעילות גופנית בזמן ההריון

 מונעת בצקות

מסייעת בעיכול

מפחיתה כאבים במפרקים ובשרירים  

משפרת את היציבה

מפחיתה את הסיכוי לסכרת הריון

מחזקת את שריר הבטן ורצפת האגן

מסייעת לעובר להתמקם בצורה אופטימלית לקראת הלידה

להצטרפות לסטודיו להריון קל ובריא

הכניסי פרטים ובחרי את המנוי שהכי מתאים לך

כל הזכויות שמורות למורן טנצמן ודיגיטל ריין 2020,

התכנים באתר לא מהווים תחליף לייעוץ רפואי וחובה לקבל אישור לפני ביצוע פעילות גופנית ו/או שינוי הרגלי אכילה מהרופא המטפל.

אנא קראי בעיון את תקנון האתר מדיניות פרטיות ותנאי שימוש

This site is not part of the Facebook website or Facebook Inc. Additionally, this site is NOT endorsed by Facebook in any way. FACEBOOK is a trademark of FACEBOOK, Inc.