איזו מערכת יחסים יש לך עם הגוף שלך?

הרבה פעמים בחיים אנחנו טסות על אוטומט. 

עושות את אותה שגרת פעולות רוטיניות 

בלי אפילו לחשוב פעמיים. 

אלו אותן פעולות שעשינו עשרות ואולי מאות פעמים 

ויכול להיות שאם היינו עוצרות לרגע וחושבות 

על כל פעולה לבדה אולי היינו משנות משהו, 

אולי היינו מחליפות פעולה באחרת 

ואולי אפילו מבטלות אותה על הסף. 

ך

אבל לפעמים מכורח החיים והשגרה 

אנחנו משאירות הכל עומד על כנו. 

אותו הדבר עם מערכת היחסים שיש לנו עם הגוף שלנו. 

יש נשים שיש להן מערכת יחסים טובה עם הגוף 

והן מזינות אותו באוכל בריא ומזין, אוהבות ומכבדות אותו, 

ויש כאלה שיש להן מערכת יחסים הרסנית עם גופן 

שמתבטאת בצריכת מזון לא מזין,

 צריכת כדורים ואבקות למיניהם 

והתנהגות בזלזול לגוף. 

ל

איך תאבחני איזו מערכת יחסים לך יש עם גופך?

אני מזמינה אותך להבין כעת מהי מערכת היחסים שיש לך עם גופך ומה את יכולה לעשות 

כדי להפוך את מערכת היחסים לטובה יותר.

ף

כל החיים שלנו כבני אדם מושרשים על מערכות יחסים- 

מערכת יחסים עם המשפחה הגרעינית שלנו, 

עם הילדים שלנו, עם חברים, עם קולגות מהעבודה ועוד.

ך

מה קובע את טיב מערכות היחסים שלנו בחיים?

יש אנשים שנבלה איתם יותר זמן ויש אנשים שנבלה עמם פחות, 

יש כאלו שיהיה לנו יותר נעים בחברתם ויש כאלה שנעדיף 

אפילו לנתק איתם במגע. 

השאיפה שלנו כבני אדם היא ליצור מערכות יחסים טובות 

ולחיות בשלום עם הקרובים לנו. 

אבל לעתים המצב שונה עם מערכת היחסים הכי קרובה לנו… 

הגוף שלנו.

ך

ואיך כל זה קשור לגוף שלך?

אנחנו יכולות לחיות חיים שלמים בגוף שלנו אבל לא תמיד 

נחיה איתו בשלום. זה מצחיק נכון? 

איך זה יכול להיות שאפשר להעביר חיים שלמים 

בגוף שלא באמת אוהבים ומכבדים? 

איך זה יכול להיות שכל החיים אנחנו נמצאות 

במערכת יחסים שלא טוב לנו בה, 

שאנחנו מרגישות שיש מקום לשפר 

ושאולי הלוואי והיינו מוצאות בכלל פרטנר אחר 

בצורת גוף אחר לקשר הזה.

ל

אז איך מצב כזה יכול לקרות? 

בשביל להבין את זה את צריכה לדמיין את עצמך 

במערכת יחסים עם הגוף שלך. ולחשוב איזה בן זוג 

היית עבור הגוף שלך? האם את מהבני זוג שרק יורדים ושופטים? 

שאם אכלת משהו את ישר מבקר ויורדת על עצמך למה אכלת את זה? 

או האם את מבני הזוג שמדרבנים, מפרגנים ותומכים? 

ומקבלים אותך כמו שאת?

ם

אז מה כדאי לעשות?

כדי להגיע למצב שחיים בהרמוניה עם הגוף אנו צריכים לעודד, 

לטפח ולהזין אותו בדברים ובחומרים הכי טובים ואיכותיים 

ורק כך הוא יצמח ויתרומם. 

אני מזמינה אותך לשבת ולחשוב איזו בת זוג 

היית בעבר לגוף שלך? איזו בת זוג את כיום לגוף שלך? 

ואיזו בת זוג היית רוצה להיות לגוף שלך?

ל

החדשות הטובות הן שגם אם היית בת זוג שלילית לגופך, 

כזו שרק מחפשת את הפגמים, שופטת ומבקרת, 

יש דרך לשפר את מערכת היחסים הזו ולהגיע לשלום איתו. 

הצעד הראשון בתהליך שהייתי מציעה לך לעשות 

הוא לשבת ולבחון בעיניים ידידותיות מה את אוהבת בגוף שלך. 

(וגם אם את כרגע בטוחה שאין שום דבר כזה 

אז תתחילי מהדברים הבסיסיים ביותר). 

למשל: "אני ממש אוהבת שיש לי זוג עיניים לראות", 

"אני ממש אוהבת את הגבות שלי". 

"אני אוהבת את גוון העור שלי" ועוד.

]

הפעולה השנייה שהייתי עושה במטרה להגיע 

למצב של דימוי גוף חיובי הוא לקחת משפט שלילי 

ולהפוך אותו למנטרה חיובית. את המנטרה החיובית 

הזו לקחת ולחזור אליה כל יום עשר פעמים- בבוקר, 

בצהריים ובערב ואפילו להקליט את עצמך אומרת אותה. 

רק לאחר שתגידי אותה מספר רב של פעמים 

היא תחלחל בגוף ותהפוך למציאות החדשה שלך 

(מבטיחה לך שזה עובד). 

למשל: במקום להגיד " אני שונאת את הגוף שלי" 

תתחילי לומר- "אני בדרך להשגת גוף החלומות שלי", 

או: במקום להגיד: "אני שמנה, שום דיאטה כבר לא תעזור לי" 

תתחילי לומר לעצמך: "אני מרגישה שמחה ומאושרת 

באורח החיים הבריא שלי". 

פ

ברגע שתגידי את המשפט הזה, והוא יהיה משפט חיובי עבורך 

ויעורר בך אמוציות חיוביות את תראי שהיקום 

ישלח לך את המציאות הזאת. 

את תתחילי לאכול בצורה נכונה ומאוזנת יותר, 

תהיה לך יותר מוטיבציה לנוע ואולי גם לשחק יותר עם הילדים 

ועם הזמן תרגישי יותר טוב בגופך החדש. 

פ

עם זאת, חשוב לזכור…

יחד עם זאת, לא מומלץ לבחור משפט קיצוני מדי 

שיעורר בך אנטגוניזם ואז תגיעי לתוצאה ההפוכה. 

זה כמו שאומרים "אל תחשוב על פיל לבן" 

וזה בדיוק מה שחושבים עליו. 

אין לבחור משפט שהוא כל כך קיצוני עבורך 

ומעורר בך רגשות שליליים וכנראה שלטווח הרחוק 

לא ישיג עבורך את התוצאה הרצויה. 

למשל: לא כדאי לבחור במשפט "אני נראית מיליון דולר" 

או "אני נמצאת בגוף החלומות שלי" 

(אלא אם כן אלו משפטים שאת מסכימה איתם במאת האחוזים).

ל

לסיכום,

כדי שנחיה חיים טובים ובריאים בגופנו 

מומלץ שנפתח עימו מערכת יחסים טובה. 

מערכת יחסים כזו המושתתת על יחס חם ואוהב

ובנויה על ערכים של דימוי גוף חיובי, כבוד ופרגון. 

בשביל זה נזין את הגוף שלנו 

במאכלים טובים ובריאים ונקיים פעילות גופנית מתונה 

שגורמת לנו להרגיש טוב. 

ף

הצעד הראשון בפיתוח מערכת יחסים טובה עם גופנו 

הוא למדוד את עצמנו בעיניים מפרגנות ולמנות 

את כל מה שאנו אוהבות בגופינו. 

ל

השלב השני הוא פיתוח מנטרה חיובית 

עליה נחזור כל יום עד שתהפוך לפסקול החיים. 

התדר אותו תשדרי לעולם הוא התדר שיהפוך למציאות חייך. 

זו שורה של כמה צעדים שבהתחלה 

מרגישים מוזרים ואפילו מביכים אבל שיביאו 

בסופו של דבר לשינוי גדול עבורך.

ל

ל

מוזמנת להירשם ולקבל עוד תוכן מעניין בנושאי אורח חיים בריא הריון אימהות ולייפסטייל

בלוג

אז תאכל'ס מה ההבדל בין סוגי האימונים במכון כושר? [אימון פונקציונלי, HIIT, TABATA, עיצוב וחיזוק, חיטוב, CORE, מתיחות, אינטרוואלים, פילאטיס]

אז החלטת שבא לך להתחיל להתאמן ונרשמת למכון כושר שקרוב לבית,
אבל יש כל כך הרבה שיעורים במערכת וזה ממש קשה לבחור לאן ללכת
ומה בכלל הכי מתאים לרמה שנמצאים בה עכשיו.

מה זה אומר כל אימון? על איזה שרירים הוא עובד?
וכמה אימונים זה בכלל מספיק כדי להתחיל לראות תוצאות בגוף
ולהתחיל להתחטב, או לפחות להוריד את הבטן המעצבנת הזאת.

© כל הזכויות שמורות ל -Mom To Be FIT | מורן טנצמן 2021

* אין באמור לעיל כדי להוות המלצה אישית ו/או ייעוץ רפואי או תחליף לייעוץ רפואי ובכל אופן יש להיוועץ ברופא המטפל לפני כל פעילות והשימוש באתר בזמן ההריון לפניו ואחריו. באחריות המשתמשים והגולשים לקבל ייעוץ ע”י גורם רפואי מוסמך.