אכילה נכונה בחג שבועות

חג השבועות הוא אחד החגים האהובים עלי  הוא גם מסמל את תחילת הקיץ וגם אוכלים בו אוכל טעים שלא אוכלים כל השנה. . יחד עם זאת, שבועות מזוהה בעיקר עם אוכל  עתיר פחמימות ושומן, ולכן עם הרצון הטוב, כדאי ללמוד להתנהל בצורה שקולה כדי לעבור אותו בהרגשת קלילות ובלי קילוגרמים מיותרים. ח אז אל דאגה […]

אז תאכל'ס מה ההבדל בין סוגי האימונים במכון כושר? [אימון פונקציונלי, HIIT, TABATA, עיצוב וחיזוק, חיטוב, CORE, מתיחות, אינטרוואלים, פילאטיס]

אז החלטת שבא לך להתחיל להתאמן ונרשמת למכון כושר שקרוב לבית,
אבל יש כל כך הרבה שיעורים במערכת וזה ממש קשה לבחור לאן ללכת
ומה בכלל הכי מתאים לרמה שנמצאים בה עכשיו.

מה זה אומר כל אימון? על איזה שרירים הוא עובד?
וכמה אימונים זה בכלל מספיק כדי להתחיל לראות תוצאות בגוף
ולהתחיל להתחטב, או לפחות להוריד את הבטן המעצבנת הזאת.

למה כדאי לך לפתח אמפתיה עבור עצמך כדי לרדת במשקל?

כמה פעמים יצא לך לאכול משהו ואז להאשים את עצמך-
"איזה באסה שאכלתי את זה","איזו חלשת אופי אני",
"אני בחיים לא אהיה מסוגלת לעמוד בפיתויים",
"הלוואי שהייתי קצת כמו ___ שתמיד שולטת בעצמה"
ומכאן זה יכול להידרדר עד למחשבות שתישארי שמנה
לעד או שאת לא שווה כלום.

איך לרדת במשקל ולשמור עליו [לגזור ולשמור!]

הרבה פעמים המטרה הנכספת לאישה עם עודף משקל היא להוריד במשקל
.

יש את הרצון לקנות בגדים אפילו בלי למדוד כי את כבר בטוחה שהכל ישב עלייך טוב ויש את הרצון סוף סוף ללבוש את השמלה שצמודה בבטן ששוכבת לך בארון המון זמן ולואת לא מעיזה ללבוש. ואולי פשוט בא לך ללכת לארוחה משפחתית ושכולם יחמיאו לך על איך שאת נראית ויגידו לך שאת קורנת.

מהי הסיבה שבגללה את לא יורדת במשקל?

יש ימים מבולגנים ששום דבר לא מסתדר בהם, וכך גם נראית האכילה שלנו באותו היום. קרה לך פעם שאכלת וזללת בגלל "אכילה רגשית"? לדוגמא-את כועסת על מישהו או על משהו אז את אוכלת… את עייפה אז את אוכלת… את לא מרגישה טוב אז את אוכלת… וזה גם אף פעם גם לא אוכל בריא   🤷‍♀️ […]

אילו תרגילי בטן מותר לבצע בהריון

תקופת ההריון היא תקופה מדהימה עבור כל אישה. תשעת חודשי ההריון יכולים להיזכר בתור תקופה קסומה או בדיוק להיפך. מצד אחד יוצרים חיים חדשים, ומצד שני הגוף משתנה בצורה קיצונית שלא דומה לשום דבר מוכר מלפני כן, דבר שיכול מאוד להשפיע על איך שתרגישי בכל התקופה הזאת. כדי לשמור על שגרת הריון בריאה מומלץ לבצע […]

מהן הטעויות שאת עושה כשאת רוצה לרדת במשקל?

ירידה במשקל ושמירה על אורח חיים בריא הן נקודות רגישות אצל לא מעט נשים. יש כאלה שעושות דיאטות כל חייהן ומצליחות לרדת במשקל, יש כאלה שניסו דיאטה אחת או שתיים והן דווקא הצליחו לרדת כמה קילוגרמים אבל הן לא הצליחו לשמור על התוצאות לאורך זמן ויש את אלה שמעולם לא עשו דיאטה אבל כן מבינות […]

איך התזונה שלך בהריון משפיעה על חיי העובר שלך בבטן?

היום זה כבר מוכח מדעית שהדרך בה האישה בהריון מתנהגת בזמן ההריון משפיע בקשר ישיר על הצאצאים שלה ואפילו על הצאצאים של הצאצאים שלה (הנכדים שלה). . מטורף נכון? ח אז למרות ששמירה על אורח חיים בריא ואכילה נכונה בהריון היא סופר קריטיות לאם ולעובר שלה שבבטן, עדיין המון נשים לא מנהלות אורח חיים בריא  […]

למה נשים אוכלות למרות שהן לא רעבות?

קרה לך פעם מצב שהרגשת שבא לך לאכול משהו  אבל לא באמת ידעת מה בא לך לאכול ואולי גם לא באמת היית רעבה?  הרבה פעמים הגוף מאותת לנו אותות מסוימים  שלאו דווקא קשורים לרעב פיזי.  עם השנים למדנו שאוכל יכול כמעט לרפא הכל  ובעצם כל פעם שאנו עומדות בפני אירוע משמח  או עצוב שקשה לנו […]