איך לרדת במשקל ולשמור עליו [לגזור ולשמור!]
הרבה פעמים המטרה הנכספת לאישה עם עודף משקל היא להוריד במשקל
.
יש את הרצון לקנות בגדים אפילו בלי למדוד כי את כבר בטוחה שהכל ישב עלייך טוב ויש את הרצון סוף סוף ללבוש את השמלה שצמודה בבטן ששוכבת לך בארון המון זמן ולואת לא מעיזה ללבוש. ואולי פשוט בא לך ללכת לארוחה משפחתית ושכולם יחמיאו לך על איך שאת נראית ויגידו לך שאת קורנת.
מהי הסיבה שבגללה את לא יורדת במשקל?
יש ימים מבולגנים ששום דבר לא מסתדר בהם, וכך גם נראית האכילה שלנו באותו היום. קרה לך פעם שאכלת וזללת בגלל "אכילה רגשית"? לדוגמא-את כועסת על מישהו או על משהו אז את אוכלת… את עייפה אז את אוכלת… את לא מרגישה טוב אז את אוכלת… וזה גם אף פעם גם לא אוכל בריא 🤷♀️ […]
אילו תרגילי בטן מותר לבצע בהריון
תקופת ההריון היא תקופה מדהימה עבור כל אישה. תשעת חודשי ההריון יכולים להיזכר בתור תקופה קסומה או בדיוק להיפך. מצד אחד יוצרים חיים חדשים, ומצד שני הגוף משתנה בצורה קיצונית שלא דומה לשום דבר מוכר מלפני כן, דבר שיכול מאוד להשפיע על איך שתרגישי בכל התקופה הזאת. כדי לשמור על שגרת הריון בריאה מומלץ לבצע […]
מהן הטעויות שאת עושה כשאת רוצה לרדת במשקל?
ירידה במשקל ושמירה על אורח חיים בריא הן נקודות רגישות אצל לא מעט נשים. יש כאלה שעושות דיאטות כל חייהן ומצליחות לרדת במשקל, יש כאלה שניסו דיאטה אחת או שתיים והן דווקא הצליחו לרדת כמה קילוגרמים אבל הן לא הצליחו לשמור על התוצאות לאורך זמן ויש את אלה שמעולם לא עשו דיאטה אבל כן מבינות […]
איך תאבחני אם יש לך אכילה רגשית?
מה זו אכילה רגשית? בשנים האחרונות המושג 'אכילה רגשית' נקשר לכל פעולה שכוללת סטייה מהנתיב של שמירה על תפריט תזונה מסודר ואכילה של מאכלים לא בריאים. באכילה רגשית יש המון התעסקות במשקל. כל ההערכה העצמית יכולה לקום וליפול על כמה אכלתי עכשיו וזה ישפיע על כל ההתנהלות שלי. ל אם אכלתי הרבה ארגיש לא ראויה, […]
האם חגורת בטן לאחר הלידה עוזרת לשטח את הבטן?
המטרה של נשים אחרי לידה היא לשטח את הבטן ולכן הן משתמשות בחגורת בטן, ממש כמו שעשתה מיכל הקטנה לאחר הלידה שלה ועוררה סערה גדולה ברשת. האם חגורת הבטן היא מומלצת לאחר הלידה ועוזרת להשטיח את הבטן? ואיך היא משפיעה על חיזוק שרירי הבטן לאחר הלידה?