מהי הסיבה שבגללה את לא יורדת במשקל?

יש ימים מבולגנים ששום דבר לא מסתדר בהם,

וכך גם נראית האכילה שלנו באותו היום.

קרה לך פעם שאכלת וזללת בגלל "אכילה רגשית"?

לדוגמא-את כועסת על מישהו או על משהו אז את אוכלת…

את עייפה אז את אוכלת…

את לא מרגישה טוב אז את אוכלת…

וזה גם אף פעם גם לא אוכל בריא   🤷‍♀️

י

אני זוכרת שפעם היה לי יום ממש רע.

מהימים האלה ששום דבר לא מסתדר כמו שצריך

והייתי בטוחה שכוס קפה עם עוגה ישפרו לי את ההרגשה.

אני זוכרת שפשוט נעמדתי מול העוגת שוקולד המגרה הזאת שהייתה במקרר, 

הסתכלתי עליה

ומניתי את כל הסיבות מדוע העוגה הזו 

תשפר לי את ההרגשה.

ולמעשה אכלתי כמות כמו של 3 פרוסות עוגה

(את מכירה את זה שכל רגע מיישרים עוד שורה ועוד שורה)

ל

מה ההרגשה אחרי הזלילה הבלתי רצונית הזאת?

ואז הרגשתי כאב בטן.

ובנוסף לכל, הרגשתי כישלון. הייתי מאוכזבת מעצמי. נגעלתי מעצמי.

איך קרה שלא הפסקתי את הזלילה הזו בזמן?!

ויותר מזה… למה תמיד זה קורה לי שאני מבטיחה לעצמי שוב ושוב-

שאני רק קונה את העוגה לכל המשפחה

ובסוף אני אוכלת את רובה.

ע

למה הזלילות האלה קורות?

ואז ישבתי עם עצמי וחשבתי למה באמת עשיתי את זה.

למה למרות שידעתי עמוק בלב שהעוגה הזו לא תשפר לי את ההרגשה

ובטח שלא תפתור את כל הבעיות שצצו לי באותו היום,

היא גם בטח תוסיף לי לפחות עוד חצי קילו למשקל

ושאני ארגיש בחילה אחרי שאוכל אותה 🙁

ך

———————————————————————————-

ף

האם יצא לך פעם גם לחוות מקרה דומה?

זו ההרגשה הכי מגעילה שיש, ועם זאת אנחנו עדיין ממשיכות

לעשות את זה לעצמנו כל. הזמן. שוב. ושוב.

העניין הוא כזה, שכשאנחנו בעמדת כעס, תסכול או עצב

אנחנו לא חושבות על "הדבר הנכון".

להפך, אנחנו רק מחפשות את התירוצים למה כן לאכול את העוגה המשמינה/ הבורקסים/

השאריות של הילדים/ הפסטה בצלחת.

ע

למה סערת הרגשות שיש בתוכנו גורמת?

אנחנו לא מקדישות מחשבה שנייה לחשוב על הדבר הנכון לעשות-

למה לא לאכול את העוגה.

כי ברגע שאנחנו בראש נכנסות ללופ עם עצמנו של זלילה

זה רק ממשיך ומחמיר.

והדרך למטה נהיית תלולה ודורסנית יותר.

וזה הכי מבאס שזה בא אחרי כמה ימים שכן אכלתי טוב, שהתאמנתי כמו שצריך

ואפילו ראיתי ירידה במשקל.

בבום, כל המשקל שהצלחתי להוריד חזר ברגע!

ך

ואז זה קרה…

בהמשך אותו יום הייתה לי הארה.

בזמנים שאני מרגישה עייפה / עצבנית / עצובה אני אפילו לא חושבת

על "הדבר הנכון" לעשות. אני פשוט פועלת על אוטומט של הרס עצמי.

ברור שככה אני בחיים לא אוכל לרדת במשקל.

אז פשוט שיניתי לעצמי את התסריט בראש!

התחלתי כמה ימים לאכול נכון ובריא, חזרתי להתאמן,

עשיתי טיולים באזור הבית.

ופשוט החלטתי שאני לא נותנת למצבי הרוח שלי להפיל 

אותי מהתכנית שלי!

אין מצב שאני נותנת לאוכל שוב לאוכל להשתלט לי על החיים!

ומעכשיו במקום שכשאני במצב רע להחליט למה 

כ ד א י  לי לאכול את העוגה

אני אומרת לעצמי את הסיבות למה  ל א   כ ד א י  לי לאכול.

זה לא קרה ברגע, אבל כשזה סוף סוף חלחל זה היה פשוט מדהים!

ח

מהי הפעולה הכי חשובה לעשות בזמנים כאלה של זלילות בלתי רצוניות-

האמת שהפעולה המרכזית היא שינוי הדיסקט בראש.

תחשבי על האירועים הקטנים באלה בחיי היום יום שיהיה

לך כל כך כיף בגוף שאת חולמת עליו שזה יעביר לך את

החשק לאכול שטויות-

כמו למשל: כמה כיף יהיה לך סוף סוף להיכנס לג'ינסים האלה ששוכבים לך

כבר כמה חודשים בארון,

או איזה כיף יהיה ללכת עם חברים למסעדה וללבוש את השמלה ההיא שצמודה בבטן

ולהרגיש טוב עצמך (ואפילו גאה) במראה שלך,

להגיע לארוחה משפחתית ולקבל מחמאות מהמשפחה והחברים

ובכלל, לקום בבוקר ולא להתלבט שעות מה ללבוש כי את יודעת שכל מה

שתשימי על עצמך יראה מעולה.

ל

איזה כיף זה, נכון? 🤗

ך

מה יקרה לך כשתחליטי לשנות את הדיסקט בראש?

ברגע שתדמייני את כל הרגעים הקטנים האלה

וממש תדמייני את התחושה החיובית שלך באותם הרגעים

אז כבר לבד תרצי לחזור ולהיראות כמו שהיית נראית בעבר או כמו

שהיית רוצה כרגע להיראות,

וכל "הרעשים" והפיתויים מסביב כבר לא יהוו לך מכשול.

ף

ברגע שתחליפי את הדיסקט בראש

תדעי לעשות את הבחירות הנכונות

שלא מושפעות מ"אכילה רגשית", תאכלי רק מה שנכון ונעים לך לגוף

(תאמיני לי שאת כבר לבד תרגישי מה מזין אותך ומה לא)

ך

כי כשאת לא נותנת לאוכל לנהל אותך, את מנהלת אותו.

בהתחלה זה אולי לא לא פשוט,

אבל עם הזמן זה הופך להיות אורח החיים שבשגרה.

ך

מה קורה כשיש נפילות?

ברור שתמיד יש נפילות…

לוקח כמה שניות להתעשת וזה מרגיש הכי טבעי בעולם.

ואז… החיים משתנים לחיים בריאים וטובים!

החיים שאת ראויה להם.

י

אל תישארי במצב שאת מתביישת במה שאוכלת.

שאת 'גונבת' אוכל בלי שאף אחד רואה.

שאת אוכלת בשקט ובסתר כדי שלא יגידו לך כלום

ויותר מזה, שלא ישפטו אותך על זה!

י

וזה בדיוק מה שאנחנו עושים בתכנית שלנו להורדת השומן הבטני Eat For Life

אם את מרגישה שאת זקוקה לתמיכה שתעזור לך

להיראות כמו שאת חולמת במסגרת מסודרת

בלי שינויים קיצוניים מדי ובלי להוריד את האוכל שאת אוהבת,

את מוזמנת להצטרף אלינו ולהגיע לגוף החלומות שתמיד חלמת עליו.

ך

זה הזמן שלך לעשות את השינוי שאת רוצה ולוודא

שאת שומרת עליו הפעם לכל החיים.

י

י

מוזמנת להירשם ולקבל עוד תוכן מעניין בנושאי אורח חיים בריא הריון אימהות ולייפסטייל

בלוג

אז תאכל'ס מה ההבדל בין סוגי האימונים במכון כושר? [אימון פונקציונלי, HIIT, TABATA, עיצוב וחיזוק, חיטוב, CORE, מתיחות, אינטרוואלים, פילאטיס]

אז החלטת שבא לך להתחיל להתאמן ונרשמת למכון כושר שקרוב לבית,
אבל יש כל כך הרבה שיעורים במערכת וזה ממש קשה לבחור לאן ללכת
ומה בכלל הכי מתאים לרמה שנמצאים בה עכשיו.

מה זה אומר כל אימון? על איזה שרירים הוא עובד?
וכמה אימונים זה בכלל מספיק כדי להתחיל לראות תוצאות בגוף
ולהתחיל להתחטב, או לפחות להוריד את הבטן המעצבנת הזאת.

© כל הזכויות שמורות ל -Mom To Be FIT | מורן טנצמן 2021

* אין באמור לעיל כדי להוות המלצה אישית ו/או ייעוץ רפואי או תחליף לייעוץ רפואי ובכל אופן יש להיוועץ ברופא המטפל לפני כל פעילות והשימוש באתר בזמן ההריון לפניו ואחריו. באחריות המשתמשים והגולשים לקבל ייעוץ ע”י גורם רפואי מוסמך.