לא משנה כמה תנסו לייפות את המציאות,
להסתיר או לטאטא מתחת לשטיח,
בדיקות הדם שלכם משקפות בדיוק את המצב
האמיתי שלכם בגוף.
.
וזה לא משנה כמה כסף השקעתם בבגדים הכי יקרים,
כמה איפור מרחתם הבוקר או באיזה
קרם פנים יוקרתי השתמשתם.
בדיקות הדם שלכם לא משקרות!
,
אני מזמינה אתכם להוציא את בדיקת הדם
האחרונה שביצעתם ונבדוק את משמעות בדיקות הדם.
תבינו את פענוח בדיקות הדם,
מה הן אומרות עליכם ומה ניתן לשפר.
(בהנחה שבדיקות הדם נערכו בחצי השנה האחרונה.
במידה ולא מומלץ לגשת לעשות בהקדם).
.
אם אחד מהמדדים ידליק נורה אדומה אז אוכל להסב את תשומת
ליבכם לכך כדי לבדוק את העניין.
.
המדדים המרכזיים שנשים עליהם דגש
בבדיקות הדם:
PH, סוכר, ברזל, טריגלצרידים, המוגלובין, כולסטרול ובלוטת התריס.
.
מדוע נתמקד דווקא במדדים האלה?
כי אלה המדדים שהכי משפיעים על ההרגשה הכללית,
על מידת העייפות ועל סנכרון נכון ומיטיב של כלל
המערכות בגוף.
.
אז בואי נתחיל-
גלוקוז – סוכר בדם!
זה אחד המדדים החשובים ביותר בבדיקות הדם שלנו.
רמות סוכר גבוהות יכולות להשפיע על כל כך הרבה מדדים
אחרים ובמקרה הגרוע גם לגרום להופעתן של מחלת הסוכרת
לצד בעיות נוספות: בעיות רגליים/ עיניים/ חוסר איזון הורמונלי.
.
מצב של עודף סוכר מסוכן הרבה יותר ממצב של חוסר בסוכר.
עד מדד של 110 נחשב בסדר (אם כי עד לפני כמה שנים
המספר הזה כבר העיד על רמה של טרום סוכרתיים).
מומלץ לשמור על מדדים ברמות הסוכר בטווח של בין 80 ל-90.
.
דווקא כיום, כשיש בעולם שפע כה גדול וכל שנה חברות המזון
רק מוסיפות כמויות סוכר לאוכל שלנו כדי להטעים לחיך הישראלי
שרק הולך ונשחק (ולכן כדי לספקו צריך להעלות כל הזמן
את רמות הסוכר, המלח והשומנים). ולכן צריך מאוד להקפיד
על רמות סוכר תקינות בדם.
.
אז מה עושים?
אוכלים אוכל בצורתו הטבעית, נמנעים עד כמה שניתן מאוכל מעובד,
אוכלים בעיקר בבית וכך ניתן לשלוט בכמות הרטבים, המלח והשומן
שמוסיפים למנות ומשלבים מנות שומן איכותי בתפריט כדי שיספגו את
העלייה החדה ברמות הסוכר בתום הארוחה (כמו למשל: שקדים, אגזוים,
טחינה, אבוקדו ועוד).
.
ל
המוגלובין – HGB –
ההמוגלובין מורכב ממולקולה חלבונית המכילה ברזל שנמצאת בתאי הדם האדומים.
תפקיד ההמוגלובין לקשור חמצן ולשאת אותו לתאי הגוף. רמה תקינה של המוגלובין
הכרחית לשם חמצון תקין של כל תאי הגוף.
חוסר בהמוגלובין יכול לגרום לאנמיה שמתאפיינת בחולשה, עייפות, חיוורון
ודופק מהיר.
.
לרוב נשים בהריון סובלות מהמוגלובין נמוך (רמה 7) וזה בסדר.
יחד עם זאת מומלץ להגיע לרמה 11 לפחות.
.
אז מה עושים?
למי שסובל מהמוגלובין נמוך חשוב לעודד אותו לאכול מוצרי בשר,
ירקות ירוקים וטחינה.
.
.
כולסטרול (LDL)-
כולסטרול הוא תרכובת אורגנית שמסייע בתהליכים הורמונליים בגוף:
הוא מייצר ויטמין D, קורטיזון וטסטוסטרון.
יש לו תפקיד חשוב בהעברת מידע בין תאים והולכה עצבית.
למרות חשיבותו הרבה לגוף ערכים גבוהים שלו (מעל 200 מ"ל)
יכולים להיות מסוכנים.
.
הכולסטרול הוא חומר שומני הנמצא בדם וברקמות, והוא מצוי בעיקר
בכבד ובדופן המעי.
.
עודף כולסטרול יכולות עלול לגרום למחלה טרשתית להתפתחותה של
מחלה טרשתית של כלי הדם, כולל כלי הדם בלב ובמוח.
.
מחלת טרשת העורקים הפכה להיות נפוצה מאוד בימים אלה
והיא מסוכנת מאוד!
.
מכיוון שמחלות טרשיות גורמות לסתימה של כלי הדם,
לקשיים בהספקת הדם לאיברי הגוף ויכולות לגרום להתקף לב,
לשטף דם במוח ולמוות.
.
אז מה עושים?
אוכלים מזון דל בכולסטרול, מזון עשיר באומגה 3 (דגים), נמנעים מאוכל מעובד (!!),
משלבים שומנים איכותיים בתפריט, כמו: שמן זית, אבוקדו, טחינה אגוזים וזרעונים,
אוכלים פחמימות שהן עשירות בסיבים תזונתיים (כמו: לחם שיפון, קוואקר, לחמית, פתית, פיתות כוסמין ועוד). יש שממליצים לשתות חצי כוס יין אדום ביום
(כמובן לא להפריז בכמויות) ולעשות פעילות גופנית.
.
.
טריגליצרידים (Triglycerides) –
הטריגליצרידים, בדומה לכולסטרול, הם שומנים המאוחסנים בגוף שנגרמים
עקב אכילת אוכל שרובו שומני (בעיקר מהחי).
.
הטריגליצרידים מהווים בעצם את "מחסן האנרגיה" של הגוף שמשתחרר
בעת רעב.אבל כיום כמעט אף אחד בחברה המערבית לא מגיע למצב
שהוא גווע ברעב. ולכן אין צורך וזה אף מסוכן לצבור מאגרים עודפים
של שומנים בדם.
,
הסכנה בעודף טריגליצרידים יכול להוביל למחלות לב, סוכרת, טרשת עורקים
ולחץ דם גבוה.
,
אז מה עושים?
בדומה לטיפול בכולסטרול גבוה, מומלץ לאכול אוכל בצורתו הטבעית,
להקפיד על אכילת ירקות ופירות ולצמצם עד כמה שניתן אוכל עשיר
בשומן (בעיקר שומן מהחי) לרבות שומן טראנס (כל האוכל המעובד
לסוגיו), ולצד זה להקפיד לאכול שומן איכותי.
.
בכל מקרה, מי שסובל מכולסטרול גבוה ו/ או טריגליצרידים גבוהים
חייב לשמור על משקל תקין ולרדת במשקל במידת הצורך.
אם את לא יודעת לעשות את זה לבד כדאי מאוד לקבל עזרה/
לגשת לתהליך ליווי לירידה במשקל.
זה לא עניין שמשחקים איתו. אלה החיים שלך!
.
בלוטת התריס (TSH) –
בלוטת התריס נמצאת בגרון בצורת פרפר והיא אחראית לייצר הורמונים
שהכרחיים לגוף כדי לסנכרן עבודה תקינה של התאים בגוף.
המטרה של בלוטת התריס היא לייצר שני הורמונים: תירוקסין ו- טריודותירונין.
.
חוסר איזון בבלוטת התריס יכול לגרום לשיבוש במערכות בגוף–
היפר (פעילות מוגברת של בלוטת התריס) – יש יותר הורמונים פועלים
הגורמים לירידה במשקל, עצבנות, עיניים בולטות, דפיקות לב מואצות,
הזעת יתר, עייפות כבדה ונדודי שינה.
.
היפו (תת פעילות של בלוטת התריס) מתאפיין בתקיעות ואז נוצרת השמנה.
משמע שבלוטת התריס לא מייצרת מספיק הורמונים, יש האטה במערכות שונות
של הגוף ומתפרצות מחלות אוטואימוניות (= הגוף מייצר נוגדנים שפועלים נגד
בלוטת התריס).
.
מדד ה-PH-
ה- PH הוא מדד שמתקבל בבדיקת שתן.
המדד הזה בודק את החומציות בשתן.
חומציות גבוהה יכולה לרמוז על זיהום בכליות או אפילו בולימיה.
חומציות נמוכה יכולה לרמוז על הרעבה עצמית, סוכרת, שלשולים
או מחלות לב ריאה.
.
"קיטו בשתן" – זה מדד לא טוב, הכוונה לכך שיש ריכוז גבוה של חלבונים בשתן.
ואם השם 'קיטו' נשמע לך מוכר זה מכיוון שזהו שמה של הדיאטה המפורסמת-
"דיאטת קיטו" שדוגלת בהמון חלבונים ושומן לצד אפס פחמימות בתפריט.
אחד הדברים כשרואים שאדם סובל מ'קיטוזיס' הכוונה לכך שריח השתן שלו
מאוד חזק והוא סובל מריח גוף קשה.
.
במילים אחרות, עודף באכילת חלבונים יביא לכך שהגוף ישרוף שומנים כדי
כדי לסלק ממנו את רמות החלבונים הגבוהות מהשתן.
לכן, מי שעושה דיאטת קיטו יחווה ירידה מהירה במשקל, אבל לצערי הירידה הזו
תגיעו לתקיעות די מהר והיא גם ממש מסוכנת לגוף.
בכל מקרה אין לעשות את דיאטת הקיטו לפרק זמן ממושך.
,
,
WBC- Leucocytes
המדד הזה בודק את את מספר כדוריות הדם הלבנות שמהוות
את המערכת החיסונית בגופנו.
חריגה גבוהה לגמרי ברמות הבדיקה מעידה על זיהום בגוף.
(למשל: כמות של 279,000 בבדיקה).
.
.
RBC- Red Blod Cells
זהו המדד שבודק את כמות כדוריות הדם האדומות.
כשרואים חוסר בכדוריות דם אדומות ישר נבין שיש בגוף חוסר בברזל
ומומלץ להתחיל לקחת תוספים של ברזל (למשל: פלורדיקס או קומלקס B).
.
*********************************************
ף
לסיכום,
בדיקות הדם מהוות את המראה הפנימית של הגוף.
הן משקפות במדויק אילו תהליכים מתרחשים בגוף ומה המצב הבריאותי.
מה מתרחש בתוך הגוף של כל אחד (גם אם זה לא נראה מבחוץ).
.
אם אין לכם בדיקות דם עדכניות ממליצה ללכת ולעשות בהקדם.
אל תשכחו לבקש מהרופא הפנייה לכל המדדים שציינו
(שימו לב שלא ישר מפנים לכל הבדיקות ויש לבקש אותן בפירוש),
ולבסוף חזרי שוב למאמר הזה כדי לעשות פענוח לבדיקות הדם.
אם גיליתם שהמדדים שלך גבוהים בכל הקשור לסוכר, כולסטרול,
טריגלצרידים וברזל תדעי ניתן לטפל באמצעות שינוי הרגלי אכילה
לאכילה בריאה יותר.
.
.
