7 יתרונות באימוני קרדיו היט דאנס (Cardio HIIT Dance)
אימון הקארדיו היט דאנס הוא אימון אירובי
היי אינטנס עם דופק גבוה לאורך כל האימון ולכן שורפים בו מלא אנרגיות!
אימון קארדיו דאנס ממוצע יכול לנוע בין 10 דקות לחצי שעה,
ובגלל שהוא כל כך אינטנסיבי עדיין תגיעו
לתוצאות מעולות – תשרפו מלא אנרגיה.
איך להוריד 5 ק"ג?
משאלת הלב שחוזרת על עצמה הכי הרבה פעמים היא איך מורידים 5 ק"ג במשקל?
מאמנת כושר לנשים בהריון
למה חשוב לעשות אימוני ספורט לנשים בהריון, ואיך מאמנת כושר לנשים בהריון תעזור לך לעבור את ההריון בצורה בריאה ונסבלת יותר וגם תהפוך את הלידה לקלה יותר.
אימוני כושר לנשים אונליין
התפתחות הטכנולוגיה בעשור האחרון תרמה לשיפור נוחות החיים בפועל, אך מנגד הביאה לדרדור באיכות החיים. מחלות שפעם היו נחלתן של הגיל השלישי מופיעות היום אפילו בקרב צעירים ואפילו אצל ילדים. מחלות שפעם שכיחותן הייתה נמוכה הופכות כיום ל"מגיפות" עולמיות וגיל הופעתן רק הולך ופוחת.
אז איך ניתן לשפר את המצב? ואיך פעילות גופנית יכולה לתרום למניעתן וטיפולן במחלות החברה המודרנית? על זה נדבר במאמר הקרוב.
אימוני כושר לנשים אחרי לידה
תקופת ההריון והלידה היא תקופה משמעותית ובלתי נשכחת לכל אישה.
יחד עם זאת, התקופה הזאת לא באמת מסתיימת מבחינה פיזיולוגית ברגע
הופעתו של התינוק, אלא נדרשת תקופה ארוכה של שיקום הגוף והכנתו
חזרה לשגרה בריאה. איך מתמודדים עם השגרה החדשה ואיך ניתן לשלב אימוני כושר
שיתאימו לגוף אחרי לידה ולא יפגעו בבטן?
נדבר על הכל במאמר הזה >>>
אוסטיאופורוזיס – לא מחלה של זקנים!
שמעתם פעם את המושג "אוסטיאופורוזיס"?
אני יודעת שעד כה חשבתם שזו מחלה של זקנים אבל אחרי שתקראו
את הפוסט הזה תבינו כמה זו בעצם מחלה של צעירים.
אכילה נכונה בחג שבועות
חג השבועות הוא אחד החגים האהובים עלי הוא גם מסמל את תחילת הקיץ וגם אוכלים בו אוכל טעים שלא אוכלים כל השנה. . יחד עם זאת, שבועות מזוהה בעיקר עם אוכל עתיר פחמימות ושומן, ולכן עם הרצון הטוב, כדאי ללמוד להתנהל בצורה שקולה כדי לעבור אותו בהרגשת קלילות ובלי קילוגרמים מיותרים. ח אז אל דאגה […]
אז תאכל'ס מה ההבדל בין סוגי האימונים במכון כושר? [אימון פונקציונלי, HIIT, TABATA, עיצוב וחיזוק, חיטוב, CORE, מתיחות, אינטרוואלים, פילאטיס]
אז החלטת שבא לך להתחיל להתאמן ונרשמת למכון כושר שקרוב לבית,
אבל יש כל כך הרבה שיעורים במערכת וזה ממש קשה לבחור לאן ללכת
ומה בכלל הכי מתאים לרמה שנמצאים בה עכשיו.
מה זה אומר כל אימון? על איזה שרירים הוא עובד?
וכמה אימונים זה בכלל מספיק כדי להתחיל לראות תוצאות בגוף
ולהתחיל להתחטב, או לפחות להוריד את הבטן המעצבנת הזאת.
למה כדאי לך לפתח אמפתיה עבור עצמך כדי לרדת במשקל?
כמה פעמים יצא לך לאכול משהו ואז להאשים את עצמך-
"איזה באסה שאכלתי את זה","איזו חלשת אופי אני",
"אני בחיים לא אהיה מסוגלת לעמוד בפיתויים",
"הלוואי שהייתי קצת כמו ___ שתמיד שולטת בעצמה"
ומכאן זה יכול להידרדר עד למחשבות שתישארי שמנה
לעד או שאת לא שווה כלום.
איך לרדת במשקל ולשמור עליו [לגזור ולשמור!]
הרבה פעמים המטרה הנכספת לאישה עם עודף משקל היא להוריד במשקל
.
יש את הרצון לקנות בגדים אפילו בלי למדוד כי את כבר בטוחה שהכל ישב עלייך טוב ויש את הרצון סוף סוף ללבוש את השמלה שצמודה בבטן ששוכבת לך בארון המון זמן ולואת לא מעיזה ללבוש. ואולי פשוט בא לך ללכת לארוחה משפחתית ושכולם יחמיאו לך על איך שאת נראית ויגידו לך שאת קורנת.