שמעתם פעם את המושג "אוסטיאופורוזיס"?
אני יודעת שעד כה חשבתם שזו מחלה של זקנים אבל אחרי שתקראו
את המאמר הזה תבינו כמה זו בעצם מחלה של צעירים.
ל
ואני אסביר.
ך
הגוף שלנו בונה את מסת העצם שלו עד גיל 30.
זה קורה באמצעות תהליכים הורמונלים שקורים לכולם בגוף
וזה מושפע מהתזונה, מתרופות שנוטלים, מעישון
ויכול להשתפר על ידי ביצוע פעילות גופנית
שכוללת בעיקר פעילות כנגד דחיסה של העצם
[=אימוני כוח בעיקר].
.
מה שבניתם עד גיל 30 יעזור לכם שתזדקנו,
זה ישמש לכם כמאגרי חירום לעצמות.
ומה שלא עשיתם עד אז, כבר הבנתם…
לא יהיה ניתן להשלים לאחר מכן.
(אני יודעת, ממש מבאס, אבל זה המצב).
זה ממש ההבדל שיכול לקבוע אם תחלו באוסטיאופורוזיס
בגיל 60, 70 או בכלל לא.
,
ולכן, חשוב להשקיע ולחזק את העצמות בעודנו צעירים.
חשוב להסביר ולהדגיש לבני נוער כמה חשובה
הפעילות הגופנית, במיוחד כשהם צעירים
ובשיא האנרגיות שלהם.
ואיך לא כדאי לבזבז את רוב הזמן בשכיבה
על הספה מול הטלויזיה…
ף
ואם עובר לכם עכשיו בראש- "רגע, אז בשביל מה בכלל להתאמן
אם עברתי את גיל 30"?!
אז התשובה היא שאומנם עד גיל 30 בונים את מסת העצם,
אבל לאחר מכן הפעילות הגופנית מונעת את ההידלדלות שלה.
כלומר, תהליך הפירוק של מסת העצם עולה על תהליך הבנייה
ומכאן נוצרת הידלדלות מסת העצם.
.
ולכן, חשוב להתאמן כל הזמן ולשמור על זה כל החיים.
גם בשביל מסת העצם וגם בשביל חיזוק השרירים,
הגמישות, הארכת השרירים ואפילו בשביל שיפור הקוגניציה
(אבל זה כבר לפוסט אחר 😝 ).
.
במידה ורוצים להגיע לגיל מבוגר בבריאות איתנה,
יש לשמר את היכולות הגופניות לאורך כל החיים.
כמו השקעה בפנסיה או צחצוח שיניים.
הזנחה של הגוף וחוסר בפעילות גופנית
יביאו אתכם לגיל זקנה במצב גופני ירוד,
היתכנות למחלות ואפילו קושי לבצע פעולות יומיומיות.
.
אז איזו פעילות גופנית מומולצת?
שאלה מעולה! נתחיל מזה שכל פעילות גופנית
שתעשו היא טובה ובריאה לגוף,
ותעזור לו באופן כלשהו.
כדי להגיע לתפוקה מקסימאלית ולעזור לשמור על
הסידן בעצמות רצוי לבצע פעולות דחיסה לעצמות.
במילים אחרות, רצוי לבצע תרגילים שמפעילים משקל
והתנגדות על העצמות. ככל שתופעל יותר התנגדות
על השרירים והעצמות כך הן יבנו את עצמן יותר.
.
אז הקפידו כל הזמן להיות בתנועה כדי לחזק, להאריך
ולהגמיש את השרירים ותמיד תזכרו גם
לעשות פעולות עבור בניית העצמות בגוף.
והיום אתם כבר יודעים שככל שתתחילו יותר
מוקדם אז זה יותר טוב.
.
וחוץ מזה, אם אתם הורים לילדים צעירים אז זה בדיוק
המקום שלכם לשמש כמודל.
ככל שילדכם יראו אתכם מתאמנים ושומרים
על אורח חיים בריא כך הם
ילכו בעקבותיכם, אז זה רווח נקי לכולם 🙂
.
אם בא לך לחטב את הגוף,
וכמובן להגיע להגיע לגיל מבוגר בגוף בריא
עם מסת עצם תקינה (ולמנוע המון מחלות כבר מעכשיו)
וכל זה בשיטה כיפית ומהנה בזמן ובקום שנוחים לך,
את מוזמנת להצטרף אלינו
לסטודיו הדיגיטלי שלנו לאימוני כושר אונליין Fit For Life.
.
תמצאי בסטודיו הדיגיטלי שלנו עשרות אימוני כושר
במגוון סגנונות ובאורכים שונים שמתאימים לכל הרמות.
