בואי נדבר על תדירות האימונים בהריון.
לפי משרד הבריאות
מומלץ לנשים בהריון להתאמן לפחות 3 פעמים בשבוע
למשך חצי שעה. זה אומר שעה וחצי בשבוע.
לא נורא, נכון?
החדשות הטובות שמי שרוצה יכולה להתאמן אפילו יותר מזה
בהתחלה עדיף כמובן להתחיל כמה שיותר ברגוע,
אבל בהמשך אין בעיה להעלות אפילו עד לשעה אימון ולהתאמן
אפילו כל יום.
למה מגבילים רק עד שעה לאימון?
בגלל שמעבר לזה יש סכנה להיפוגליקמיה, שזה צניחה
של רמות הסוכר בגוף. באופן אישי, אני יכולה להגיד
לך שדווקא בזמנים בהיריון, שאני מוסיפה יותר
אימונים ומגיעה לאימונים אפילו יום יומיים,
אני מרגישה הרבה יותר טוב מאשר בזמנים שאני מרשה
לעצמי לנוח וככה להתרפק על עצמי על ההריון.
אם בא לך להרגיש טוב בהריון, קומי ותתחילי להתאמן!
?
מוזמנת להצטרף לסטודיו הדיגיטלי שלי לאימוני כושר אונליין Mom To Be Fit.
בסטודיו הדיגיטלי לאימוני כושר לנשים בהריון תמצאי עשרות אימוני כושר קצרים וארוכים
להריון מותאמים לדרגות כושר שונות ומחולקים לפי שבועות וטרימסטרים
עם תכניות אימונים מותאמות אישית לשלב שלך בהריון
ותכנית אכילה נכונה מותאמת לך ולעובר שלך.
יש בסטודיו הדיגיטלי מגוון אימונים רחב- אימונים דינמיים יותר,
כמו: עיצוב וחיטוב וטאבאטה לצד אימונים רגועים יותר,
כמו: פילאטיס, מתיחות ו-CORE. והיופי הוא שכ-ל האימונים בו מותאמים להריון!
את לא צריכה לחשוש שאת פוגעת בך או בעובר שלך.
בקיצור, מחכה לך בפנים כדי לעזור לך לשדרג
את ההריון שלך 🙂
