מחלת הסימפיזיוליזיס היא מחלה שמופיעה בהריון וגורמת לכאבים עזים
באזור מפרק האגן וכאבי גב.
נשים שסובלות מסימפיזיוליזיס יתלוננו לרוב על כאבים עזים ומשתקים שמקשים
עליהן לבצע אפילו פעולות יומיומיות שגרתיות.
.
הסימפיזיוליזיס מתרחשת דווקא בתקופת ההריון כי זו תקופה מיוחדת שאמורה להכין
את גוף האישה לקראת הלידה.
בזמן ההריון אזור האגן מתרחב במטרה לאפשר לתינוק בלידה להחליק בתעלת הלידה.
ההתרחבות באגן באה לידי ביטוי בזה שהסחוס שמחבר בין עצמות האגן מתגמש
וכך הוא עוזר למפרקי הירך להתרחב. הבעיה מתחילה כאשר לעתים ההתרחבות
גדולה מהממוצע ולכן היא גורמת לחיכוך בין העצמות שמחברות את המפרק
והן אלו שגורמות לכאבים עזים באזור האגן והירכיים.
.
סימפיזיוליזיס בהריון תסמינים
.
הרבה פעמים הכאבים של הסימפיזיוליזיס בהריון נחווים ככאבים עזים ומשתקים
וכל מי שחווה אותם מתלוננת על קושי לבצע פעולות הכוללות שימוש ברגליים.
כמו: הליכה, ריצה, עלייה במדרגת וכו'.
אפילו פעולות יומיומיות כמו שכיבה במיטה והתהפכות לצד השני יכולות להיות
כואבות ובלתי נסבלות.
.
.
סימפיזיוליזיס שמירת הריון
.
הסימפיזיוליזיס גורמת לתחושות כאבים בלתי נסבלים ואפילו עד למצב
שקשה ללכת או לזוז ורק בא לשכב על הספה ולנוח.
יחד עם זאת, על פי רוב אין סכנה ממשית לחיי האישה או לחיי העובר.
.
יתרה מכך, התופעה אינה מפריעה לתהליך הלידה ואולי להפך.
הגמשת רצועות הגוף הרי נועדה לאפשר לאגן להתרחב
ולהימתח, כך שזה יכול אפילו לסייע למהלך הלידה.
.
לכן, ברוב המקרים לא מאשרים שמירת הריון למי שמדווחת
על כאבים הנגרמים מסימפיזיוליזיס.
אולם, אם את מרגישה שאת זקוקה לשמירת הריון גשי לקבל חוות דעת
מרופא הנשים שלך וגשי איתה לביטוח לאומי להגשת הבקשה
(אפשר גם בצורה מקוונת).
.
.
איך מטפלים בכאבי הסימפיזיוליזיס?
.
אז אמנם הסימפיזיוליזיס גורמת לכאבים עזים וחדים אצל האישה
ההריונית, שרק גורמים לרצות לשכב לנוח. יש נשים שאף נוטלות משככי כאבים.
אבל למעשה מה שיקל על הכאבים הוא דווקא לא מנוחה.
הרבה פעמים דווקא ביצוע פעילות גופנית מותאמת לנשים בהריון
יכולה לסייע במצב הזה ולהקל על הכאבים.
למה כדאי לך מאמנת כושר לנשים בהריון. לקריאה לחצי כאן >>
.
.
סימפיזיוליזיס אחרי לידה
החדשות הטובות שהסימיזיוליזיס היא מחלה שחולפת מעצמה ולא מחלה כרונית!
כל מי שילדה יכולה לאט לאט להיפרד לשלום מהמחלה,
ועם הזמן הגוף יחזור לקדמותו.
.
לרוב מחלת הסימפליזיוליזיס תחלוף לאט לאט מעצמה לאחר הלידה.
אבל כדי להקל להקל על הכאבים ולהחזיר את הגוף לשגרה מומלץ לעשות
פעילות גופנית שמתאימה לנשים אחרי לידה.
.
פעילות גופנית לנשים אחרי לידה כוללת חיזוק והגמשת שרירי הליבה (שרירי הבטן ושרירי הגב),
חיזוק שרירי מפרקי האגן וחיזוק ריצפת האגן.
.
אימונים מוכוונים לנשים אחרי לידה יעזרו לך לחזק את השרירים סביב מפרקי הירך
ולהחזיר את הגוף לשגרת בריאה כמו שאותה אישה הייתה רגילה מלפני ההריון.
איזו פעילות גופנית מומלץ לעשות אחרי הלידה. לקריאה לחצי כאן >>
.
.
סימפיזיוליזיס בהריון תרגילים
כדי להקל על כאבי המחלה מומלץ לעשות סימפיזיוליזיס טיפול טבעי,
שזה מילים אחרות לתרגילים שיקלו על הסימפיזיוליזיס במקום
ליטול משככי כאבים.
.
מדובר למעשה בתרגילים שמגמישים ומחזקים את אזור
מפרקי הירך והאגן.
.
כמו כן חשוב לזכור שביצוע תרגילים שיעזרו סימפיזיוליזיס טיפול צריכים
להיות מתאימים לנשים בהריון. כך שיש לשים לב לכל הדגשים
שפעילות גופנית לנשים בהריון כוללת, כמו למשל:
להגיע ל-70% מהדופק המירבי, לעשות אימון שהוא נעים לגוף
של אישה בהריון ולא פוגע בה ובעובר, לא לעשות קפיצות
חדות או פיתולים חדים ולשמור על כללי בטיחות לאם ולעובר.
אילו תרגילי בטן מותר לעשות בהריון. לקריאה לחצי כאן >>
.
.
תרגילים להקלה על סימפיזיוליזיס
.
- התרגיל הראשון יתבצע בעמידה –
יש לעמוד על רגל ימין ותוך שמירה על שיווי משקל לפתל את רגל שמאל
שהיא ישרה בתנועות החוצה ופנימה, כאילו הרגל מציירת באוויר את הספרה "8".
על מנת לשמור על שיווי משקל ניתן להיעזר בכיסא או להישען על קיר.
בצעי 8 חזרות לכל צד.
מטרת התרגיל: הגמשה של אזור מפרק האגן ועבודה על שיווי משקל. - בישיבה על כיסא-
שבי בגב זקוף תוך שהידיים נשענות על מושב הכיסא וישרי את רגל וברך ימין לפנים.
חזרי על פעולת יישור הברך 10 חזרות ואז השאירי אותה באוויר סטאטית.
בצעי 6 מעגלים קטנים לכל צד עם הירך ושחררי. חזרי על אותן הפעולות גם לרגל שמאל.
מטרת התרגיל: חיזוק שרירים מפרקי הירך. - בשכיבה על הגב-
כופפי את הברכיים ואת הירכיים לזווית של 90 מעלות ופתחי את הידיים החוצה
כאשר כפות הידיים מסתכלות לתקרה.
בשאיפה- הטי את הרגליים לצד ימין וודאי שהברכיים נשארות באוויר וכתף שמאל נשארת דבוקה לרצפה,
בנשיפה החליפי לצד השני. בצעי 10 חזרות לכל צד.
מטרת התרגיל: חיזוק שרירי הבטן וחיזוק שרירי האגן.
.לב
- עמידה בפיסוק רחב, כאשר קצות האצבעות פונות החוצה-
כופפי את הברכיים ורדי עם גב ישר כלפי הרצפה לתרגיל של סקווט רחב,
בנשיפה עלו למעלה וישרי את הברכיים. חזרי על התרגיל 10 פעמים.
מטרת התרגיל: חיזוק שרירי הירכיים והגמשת שרירי האגן.
האם חגורת בטן לאחר הלידה עוזרת לשטח את הבטן? לקריאה לחצי כאן >>
לסיכום,
מחלת הסימפיזיוליזיס היא מצב שנשים בהריון יכולות לסבול ממנה בהריון.
אין לנבא מי הולכת לחלות בזה ומי לא, או מתי זה יופיע בזמן ההריון
(יכול להופיע בהתחלה, באמצע או בסוף).
יחד עם זאת, תרגילי כושר מותאמים לנשים בהריון יכולים מאוד לסייע
בהפגת הכאב לאישה ההריונית.
ולא משנה כמה כואב לך כרגע, תזכרי שהמחלה תעבור לבד לאט לאט
לאחר הלידה ואת תחזרי לעצמך.
.
.
* כאמור ההנחיות במאמר אינן תחליף לייעוץ רפואי, ויש לפנות לראות רופא.
