מה באמת קורה בשליש הראשון של ההריון? ולמה כולם אומרים לא לעשות ספורט?
השבועות הראשונים של ההריון הם כמו רכבת הרים- הגוף משתנה, ההורמונים משתוללים, והראש מלא שאלות.פתאום כל תנועה גורמת לחשש: “מותר לי להתאמן? אולי זה מסוכן? אולי עדיף פשוט לנוח עד שהכול יתייצב?” אז קודם כול, זה לגמרי טבעי להרגיש ככה.השליש הראשון הוא שלב שבו הגוף שלך מתחיל לבנות חיים חדשים, וכל האנרגיה מופנית פנימה אל […]
מה יותר חשוב כדי לרדת במשקל: פעילות גופנית או דיאטה?
"כדי לרדת במשקל חובה תזונה מתאימה" או "בשביל לרדת במשקל חייבים לעשות מלא ספורט". אז מה הדרך הכי טובה לרדת במשקל? בואו נעשה קצת סדר.
כדורי תמרים
מתכון לכדורי תמרים טעימים ודיאטטים שישמשו לכם קינוח טעים ובריא
לגזור ולשמור ✂️ 9 הטיפים הכי טובים שלי לחיים בריאים ושמחים יותר
. מה שעוזר לי להפוך את החיים למאושרים ובריאים יותר הוא השרשה של הרגלים חדשים שעוזרים לי לשפר את איכות החיים. חלקם הרגלים קטנים יומיומיים וחלקם הרגלים עקרוניים וגדולים. אני מעצבת את החיים שלי והיומיום שלי סביב ההרגלים האלה. היום אני רוצה לשתף אתכן ב- טיפים לחיים בריאים כדי שתפיקו מהם ערך. . . אז […]
ספורט בתחילת ההריון– איך לדעת שאת עושה את זה נכון
במאמר הזה נדבר על ספורט בתחילת ההריון ועל ספורט בהריון באופן כללי-
איזה ספורט מומלץ לעשות בכל תקופה,
האם מותר לעשות כפיפות בטן בהריון?
ואיזה תרגילי בטן בהריון בכלל מותר לעשות.
משמעות בדיקות דם – מה בדיקות הדם אומרות עליכם?
מה משמעות בדיקות הדם שביצעת? איך לעשות פענוח נכון לתוצאות? ולמה הכי חשוב לשים לב?
5 תרגילי כושר שאסור לעשות בהריון
לא כל סגנון אימונים מתאים לתקופת ההריון,
כי עם התקדמות ההריון הגוף משתנה,
היציבה משתנה וכל מה שהיה
נכון מלפני תקופת ההריון יכול להיות כעת לא רלוונטי.
איך תמנעו מהילדים שלכם להפוך לשמנים? [ולמה כדאי לכם להפוך להיות מודל לחיקוי עבורם?]
מגיפת ההשמנה הולכת ותופסת תאוצה כמו אש בשדה קוצים בקרב ילדים.
לצערי הגענו למקום השני והלא מכובד בקרב השמנה אצל ילדים (בגילאי 5 ו-6)
איך להוריד 5 ק"ג?
משאלת הלב שחוזרת על עצמה הכי הרבה פעמים היא איך מורידים 5 ק"ג במשקל?
מאמנת כושר לנשים בהריון
למה חשוב לעשות אימוני ספורט לנשים בהריון, ואיך מאמנת כושר לנשים בהריון תעזור לך לעבור את ההריון בצורה בריאה ונסבלת יותר וגם תהפוך את הלידה לקלה יותר.