קטגוריה: בלוג

אימוני כושר: המפתח שלך כדי לפתח גוף ונפש בריאים ומאושרים יותר

. כאישה, טיפול בעצמך צריך להיות בראש סדר העדיפויות. יחד עם זאת, עם הדרישות של חיי היומיום, זה יכול להיות מאתגר למצוא את הזמן והמוטיבציה לדאוג לבריאות הגופנית שלך.  אבל האם ידעת שפעילות גופנית סדירה יכולה לא רק לעזור לך להשיג גוף בריא יותר,  אלא שהיא גם יכולה להגביר את מצב הרוח, הביטחון והרווחה הכללית […]

איך לשמור על בטן חזקה בהריון

נשים רבות מהססות לבצע תרגילי בטן במהלך ההריון בשל חשש מפגיעה
או פציעה בעצמן או בעובר שלהן. יחד עם זאת, כאשר תרגילי הבטן מבוצעים
נכון ועם השגחה מתאימה, הם יכולים להביא יתרונות רבים לנשים בהריון.

איך לטפל בהיפרדות בטנית?

מהי היפרדות בטנית, למי מהנשים יש היפרדות בטנית,
מהן הסכנות של ההיפרדות הבטנית, מה ההבדל בין היפרדות בטנית בהריון
לבין היפרדות בטנית אחרי לידה וכיצד ניתן לטפל בה.

5 תרגילי כושר שאסור לעשות בהריון

לא כל סגנון אימונים מתאים לתקופת ההריון,
כי עם התקדמות ההריון הגוף משתנה,
היציבה משתנה וכל מה שהיה
נכון מלפני תקופת ההריון יכול להיות כעת לא רלוונטי.

סימפיזיוליזיס בהריון

מחלת הסימפיזיוליזיס היא מחלה שמופיעה בהריון וגורמת לכאבים עזים
באזור מפרק האגן וכאבי גב.
נשים שסובלות מסימפיזיוליזיס יתלוננו לרוב על כאבים עזים ומשתקים שמקשים
עליהן לבצע אפילו פעולות יומיומיות שגרתיות.

צלם: לירן מור

כמה זמן אחרי הלידה אפשר לעשות ספורט?

חשוב לעשות פעילות המותאמת לנשים אחרי לידה שכוללת חיזוק נכון של שרירי הבטן, שרירי קרקעית ריצפת האגן
ותורמת לצמצום נזקי ההיפרדות הבטנית.
הרבה נשים לא מספיק מודעות לעניין שניתן לשקם את ריצפת האגן
ושרירי הליבה באמצעות תרגילי כושר

7 יתרונות באימוני קרדיו היט דאנס (Cardio HIIT Dance)

אימון הקארדיו היט דאנס הוא אימון אירובי
היי אינטנס עם דופק גבוה לאורך כל האימון ולכן שורפים בו מלא אנרגיות!
אימון קארדיו דאנס ממוצע יכול לנוע בין 10 דקות לחצי שעה,
ובגלל שהוא כל כך אינטנסיבי עדיין תגיעו
לתוצאות מעולות – תשרפו מלא אנרגיה.