מהי תדירות האימונים המומלצת בהריון?
בואי נדבר על תדירות האימונים בהריון. לפי משרד הבריאותמומלץ לנשים בהריון להתאמן לפחות 3 פעמים בשבועלמשך חצי שעה. זה אומר שעה וחצי בשבוע. לא נורא, נכון?החדשות הטובות שמי שרוצה יכולה להתאמן אפילו יותר מזהבהתחלה עדיף כמובן להתחיל כמה שיותר ברגוע, אבל בהמשך אין בעיה להעלות אפילו עד לשעה אימון ולהתאמןאפילו כל יום. למה מגבילים רק […]
האם בסדר לעשות תרגילי בטן בהריון?
בסרטון הזה נדבר על האם זה בסדר לעשות תרגילי בטן בהריון? הרבה נשים חוששות שהן יעשו נזק לעובר ולכן מפחדות לעשות תרגילי בטן. נתחיל מהסוף. התשובה היא כן, בוודאי!
איך לשמור על בטן חזקה בהריון
נשים רבות מהססות לבצע תרגילי בטן במהלך ההריון בשל חשש מפגיעה
או פציעה בעצמן או בעובר שלהן. יחד עם זאת, כאשר תרגילי הבטן מבוצעים
נכון ועם השגחה מתאימה, הם יכולים להביא יתרונות רבים לנשים בהריון.
ספורט בתחילת ההריון
במאמר הזה נדבר על ספורט בתחילת ההריון ועל ספורט בהריון באופן כללי-
איזה ספורט מומלץ לעשות בכל תקופה,
האם מותר לעשות כפיפות בטן בהריון?
ואיזה תרגילי בטן בהריון בכלל מותר לעשות.
5 תרגילי כושר שאסור לעשות בהריון
לא כל סגנון אימונים מתאים לתקופת ההריון,
כי עם התקדמות ההריון הגוף משתנה,
היציבה משתנה וכל מה שהיה
נכון מלפני תקופת ההריון יכול להיות כעת לא רלוונטי.
סימפיזיוליזיס בהריון
מחלת הסימפיזיוליזיס היא מחלה שמופיעה בהריון וגורמת לכאבים עזים
באזור מפרק האגן וכאבי גב.
נשים שסובלות מסימפיזיוליזיס יתלוננו לרוב על כאבים עזים ומשתקים שמקשים
עליהן לבצע אפילו פעולות יומיומיות שגרתיות.
צלם: לירן מור
מאמנת כושר לנשים בהריון
למה חשוב לעשות אימוני ספורט לנשים בהריון, ואיך מאמנת כושר לנשים בהריון תעזור לך לעבור את ההריון בצורה בריאה ונסבלת יותר וגם תהפוך את הלידה לקלה יותר.
אילו תרגילי בטן מותר לבצע בהריון
תקופת ההריון היא תקופה מדהימה עבור כל אישה. תשעת חודשי ההריון יכולים להיזכר בתור תקופה קסומה או בדיוק להיפך. מצד אחד יוצרים חיים חדשים, ומצד שני הגוף משתנה בצורה קיצונית שלא דומה לשום דבר מוכר מלפני כן, דבר שיכול מאוד להשפיע על איך שתרגישי בכל התקופה הזאת. כדי לשמור על שגרת הריון בריאה מומלץ לבצע […]
האם חגורת בטן לאחר הלידה עוזרת לשטח את הבטן?
המטרה של נשים אחרי לידה היא לשטח את הבטן ולכן הן משתמשות בחגורת בטן, ממש כמו שעשתה מיכל הקטנה לאחר הלידה שלה ועוררה סערה גדולה ברשת. האם חגורת הבטן היא מומלצת לאחר הלידה ועוזרת להשטיח את הבטן? ואיך היא משפיעה על חיזוק שרירי הבטן לאחר הלידה?