תגית: תזונאית

כדורי תמרים

מתכון לכדורי תמרים טעימים ודיאטטים שישמשו לכם קינוח טעים ובריא

איך להוריד 5 ק"ג?

משאלת הלב שחוזרת על עצמה הכי הרבה פעמים היא איך מורידים 5 ק"ג במשקל?

פשטידת ברוקולי דיאטטית – 5 דק' הכנה!

(מתאים לארוחות ערב חלבוניות, לאכול בתוספת ירקות) מצרכים: 1 ברוקולי טרי (או חבילת ברוקולי קפואה) 2 בצלים לבנים 1 גביע גבינת קוטג' 1 גביע גבינה לבנה 100 גרם גבינה בלוגרית 5% 3 ביצים 4 שיני שום כתושות 1 כף קמח תופח 1 כף פירורי לחם 1 כפית שמן זית מלח ופלפל לפי הטעם ף אופו […]

עוגת גבינה טעימה ללא קמח!

[לאכול פרוסת עוגה כמנת ביניים ביום שבת] ך מצרכים: 750 גרם גבינה לבנה 2 שמנת חמוצה 6 ביצים ½ כוס סוכר 1 אינסטנט פודינג 6 כפות קורנפלור ל אופו ההכנה: יש להפריד בין החלמון והחלבון של כל הביצים [הפרידו ביניהם בקערות שונות]. בקערת החלמונים, הוסיפו לשם גם את הגבינה, השמנת, האינסטנט פודינג והקורנפלור וערבבו הכל. […]

אכילה נכונה בחג שבועות

חג השבועות הוא אחד החגים האהובים עלי  הוא גם מסמל את תחילת הקיץ וגם אוכלים בו אוכל טעים שלא אוכלים כל השנה. . יחד עם זאת, שבועות מזוהה בעיקר עם אוכל  עתיר פחמימות ושומן, ולכן עם הרצון הטוב, כדאי ללמוד להתנהל בצורה שקולה כדי לעבור אותו בהרגשת קלילות ובלי קילוגרמים מיותרים. ח אז אל דאגה […]

למה כדאי לך לפתח אמפתיה עבור עצמך כדי לרדת במשקל?

כמה פעמים יצא לך לאכול משהו ואז להאשים את עצמך-
"איזה באסה שאכלתי את זה","איזו חלשת אופי אני",
"אני בחיים לא אהיה מסוגלת לעמוד בפיתויים",
"הלוואי שהייתי קצת כמו ___ שתמיד שולטת בעצמה"
ומכאן זה יכול להידרדר עד למחשבות שתישארי שמנה
לעד או שאת לא שווה כלום.

איך לרדת במשקל ולשמור עליו [לגזור ולשמור!]

הרבה פעמים המטרה הנכספת לאישה עם עודף משקל היא להוריד במשקל
.

יש את הרצון לקנות בגדים אפילו בלי למדוד כי את כבר בטוחה שהכל ישב עלייך טוב ויש את הרצון סוף סוף ללבוש את השמלה שצמודה בבטן ששוכבת לך בארון המון זמן ולואת לא מעיזה ללבוש. ואולי פשוט בא לך ללכת לארוחה משפחתית ושכולם יחמיאו לך על איך שאת נראית ויגידו לך שאת קורנת.